少儿童身高快速增长方法技巧视频教程_最科学有效的长高方法

我见过很多父母因为不知道一些基本的成长发育知识，让孩子错过了长高最好的时间。

因此，我总结了30个关于长高家长必须知道的知识点，建议先收藏再看：

1、孩子的身高是“七分天注定，三分靠努力”，70%左右是父母遗传的，30%左右是后天环境等因素造成的。

2、父母给孩子的遗传身高可以用两个公式来估计:男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2±5cm；女孩身高=(父亲身高+母亲身高13cm)/2±5cm。

3、后天的影响因素包括：营养、运动、生活习惯、疾病、睡眠等。尽管与70%的遗传因素相比，它似乎并不显眼，但事实上，它的实际影响仍然很大。毕竟，当你不够高的时候，你得不到超过三五厘米的东西。因此，如果你长高了，你就会赢。

4、运动对身高有很大的影响。许多调查表明，经常参加运动的青少年比很少参加运动的青少年高4-7厘米，甚至10厘米。

如果你想让你的孩子长得更高，你可以选择慢跑、跳绳、打篮球、游泳等有氧运动，这会刺激你的骨骼。

5、运动想要帮助长，时间不能太长或太短，太短无效，太长超负荷运动，容易造成软骨损伤，肌肉紧张，但不利于正常生长发育，每天可以保持约30分钟的中等强度运动。

6、要想身材高大，营养必不可少，就要保证孩子每天均衡饮食，注意饮食多样化，每天喝250~500毫升或相当量的乳制品。

7、营养平衡有助于生长，但营养过剩不一定是，如果营养过剩会导致肥胖，肥胖会增加雌激素分泌，让骨骺提前闭合，雌激素分泌也会使性发育提前，性发育也会导致骨骺提前闭合，从而导致身高损伤。

8、由于夜间生长激素分泌增加，与睡眠深度有关，睡眠会影响身高，学龄前儿童最好在晚上8：30前睡觉，学龄儿童最好在晚上9点前睡觉，7点后起床，尽量避免夜间发光，确保儿童良好的睡眠质量。

9、除了早睡，还要保证孩子每天的睡眠总量，1-3岁的孩子，12-14小时的睡眠时间，3-6岁的孩子，每天不少于12小时的睡眠时间，6-12岁的孩子，每天不少于10小时的睡眠时间，

12-18岁的孩子，每天8-9小时的睡眠时间。

10、慢性病和长期反复感染会消耗能量，影响生长速度。所以，当孩子出现症状时，要及时就医，及时治疗。通常，我们应该教孩子正确洗手等卫生习惯，以减少疾病对身高的影响。

11、情绪也会影响成长速度。长期处于高压和抑郁环境中的儿童也会影响他们的身高。因此，为了最大限度地发挥孩子的遗传身高，请多陪伴、少批评、多与孩子沟通。

12、3岁至青春期的儿童，每年的生长速度应保证5-7cm，＜5cm和＞7cm不正常，需要及时去医院看医生。

13、如果孩子不进入青春期，至少每六个月监测一次身高。如果进入快手生长发育期，建议每三个月测量一次身高，及时发现异常，及时干预。

14、测量身高是一种技能，如果测量不标准，可能会得到错误的数据，测量身高，我们应该同时（如早上，或晚上），用同样的尺子，同一个人测量，孩子去除鞋子和袜子，脚跟、臀部、后脑勺靠近墙，

女孩分散头发，然后用三角形尺子或厚书，确保测量工具和墙有垂直角度测量身高，连续测量3次，然后记录平均数据。

15、一个人的身高在一天内不是恒定的，因为脊柱在一天结束时会被压缩，早晚的身高会有1-2厘米的差距。

16、判断一个孩子的身高是否符合标准，不要与邻居的孩子或同学进行比较，而是与大数据进行比较。什么是大数据正好。从今年3月1日起，中国开始实施最新版本的7岁以下儿童生长标准。

17、你觉得这个表怎么样？首先计算孩子的年龄，注意是一岁，找到最接近你孩子的年龄，比较你孩子的身高，看看哪一列，表格，7岁以下是百分位，包括P50是平均身高，P25-P75之间的身高是正常的，

P3-P25属于短，＜P3又矮又矮。还有＞7岁的表格用标准差表示，平均值为-1SD到+1SD正常，而-2SD到-1SD正常较短＜-2SD又矮又矮。

18、如果P3-P25之间的身高属于短或-2SD-1SD之间的孩子，我们首先要看看他的身高是因为遗传身高只有那么高，还是因为一些生活习惯有问题，比如是不是太胖，是不是不喜欢运动，是不是睡眠不足，

可以通过纠正生活习惯来提高成长速度。

19、如果身高＜P3，或者＜-2SD，这些已经达到矮小指标的孩子，一定要去医院检查，因为他很可能有一些内分泌疾病需要治疗。

20、判断一个孩子的身高是否符合标准，还有一个非常重要的指标，那就是骨龄。如果你孩子的实际身高与他的年龄不匹配，但与他的骨龄相匹配，这意味着你孩子的身高潜力仍然存在。

然而，骨龄只能判断当前的身高水平，而不能预测身高。

21、需要注意的是，如果你的孩子身高比大多数同龄人高，你也应该小心。这可能是一种错觉，可能是由早期发育引起的。

22、钙片是生长高度非常重要的微量元素，但盲钙不能帮助生长高度，如果生长高度比房子，那么钙相当于砖，砖足够，太多，没有足够的水泥，没有工人，房子不能建造，

确保乳制品、豆制品、鱼虾、鸡蛋的摄入，大多数儿童不需要传统的钙补充剂，过量的钙容易引起厌食、便秘甚至结石。

23、维生素D对于长高至关重要，但由于各种原因，今天的孩子普遍缺乏阳光，所以我们应该每天补充400U的预防量。

24、女孩8岁前乳房肿胀，10岁前月经，性早熟，性早熟不仅对健康有害，而且影响身高，所以家里有女孩的父母应该注意女儿的乳房发育，如果发现小肿块，年龄错了，记得去医院。

25、假如女孩比较胖，乳房脂肪过多，家长不容易发现乳房是否发育，家长自己摸不着，建议带去医院看看。

26、女孩月经，许多父母会认为刚刚开始进入发育期，然后进入长高速球，事实上，不，月经初潮，代表生长速度开始下降，据统计，女孩月经初潮后，平均身高可以长5厘米，如果这次不满意身高，去看医生，否则半年后，没有办法。

27、男孩进入青春期的迹象是睾丸的增加，而不是长喉结、长胡子、声音变化等，长喉结、长胡子、声音变化的个体差异，但至少表明孩子也进入了青春期的中晚期。

28、一定要有让孩子通过吃补品促进身高的想法，这是得不偿失的，因为很多补品都含有雌激素，会导致性早熟。可能会发现孩子早期比其他孩子长得高，但是真的很有代价，因为当然其他孩子开始长大的时候，你的孩子就不长了。最后，他们会比同龄人矮。

29、生长激素确实有助于生长，但生长激素不能随意使用，必须达到一定的指标。

30、长大是一项长期工程，需要家长时间关注。如果做不到，建议去医院定期检查。比如每年寒暑假定期去医院，保存数据。这样一来，一般不会有大错误。

以上是我整理的父母最关心和最容易在成长和发展诊所犯错误的地方。你最感兴趣的是哪一个？你可以在评论区告诉我，我可以写一篇文章给你详细说明，或者你还想知道什么，你也可以在评论区留言。

下面是我整理的长高课程目录，希望看完对你孩子长高有所帮助：

第一讲认识身高(上) .avi

第一讲认识身高(下) .avi

第二讲营养饮食(1) .avi

第二讲营养饮食(2) .avi

第二讲营养饮食(3) .avi

第三讲预防疾病(上) .avi

第三讲预防疾病(下) .avi

第四讲运动健身(上) .avi

第四讲运动健身(下) .avi

第五讲心理营养(上) .avi 

第五讲心理营养(下) .avi

第六讲药物治疗(1) .avi

第六讲药物治疗(2) .avi

第六讲药物治疗(3) .avi

第六讲药物治疗(4) .avi

第七讲励疏导(上) .avi

第七讲压励疏导(下) .avi 

视频教程截图：