小马哥健身教学课
《Zedd & Liam Payne _GetLow》高清1080P.mp4
《ZAZ7- Nicole Kidman》高清1080P.mp4
《Yummy》高清1080P.mp4
《Without Me》高清1080P.mp4
《Wait - Maroon 5》高清1080P.mp4
《Tinashe - Save Room For Us》高清1080P.mp4
《Thriller - Jackson》高清1080P.mp4
《Taste - Betty Who》高清1080P.mp4
《Sleepwalkrs》高清1080P.mp4
《Sefiorita - Shawn Mendes》高清1080P.mp4
《Ride》高清1080P.mp4
《Rae Sremmurd》高清1080P.mp4
《Quit》高清1080P.mp4
《Poquito》高清1080P.mp4
《Pony - Ginuwine》高清1080P.mp4
《PILLOWTALK - ZAYN》高清1080P.mp4
《Or Nah (Remix) - Ty Dolla》高清1080P.mp4
《Don't Cha》高清1080P.mp4
《Cry Me A River》高清1080P.mp4
《Close》高清1080P.mp4
《B_ch Better Have My Money》高清1080P.mp4
《Buttons - The Pussycat Dolls》高清1080P.mp4
《bury a friend》高清1080P.mp4
《Best Friend》.mp4
《Bed - Nicki》高清1080P.mp4
《Bebe Rexha - Baby_ I_m Jealous》高清1080P.mp4
《Zedd & Liam Payne _GetLow》.mp3
《Yummy》.mp3
《Without Me 》.mp3
《Wait - Maroon 5》.mp3
《Tinashe - Save Room For Us》.mp3
《Thriller - Jackson》.mp3
《Taste - Betty Who》.mp3
《Sleepwalkrs》.mp3
《Sefiorita - Shawn Mendes》.mp3
《Drive》.mp3
《Don't Cha》.mp3
《Cry Me A River》.mp3
《Close》.mp3
《B_ch Better Have My Money》.mp3
《Buttons - The Pussycat Dolls》.mp3
《bury a friend》.mp3
《Bed - Nicki》.mp3
《Bebe Rexha - Baby_I_m Jealous》.mp3
运动常识
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会隆低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气，悲伤时，不要到运动场上去发泄，运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生干大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
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部分视频教学
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