刘倩普拉提核心床全系列私教大器械教培教程网课初学者到高手训练视频课程

课程目录

第1节普拉提核心床的器械设置.mp4

第2节热身练习(上) .mp4

第2节热身练习(下) .mp4

第3节深层腹部核心激活训练(上) .mp4

第3节深层腹部核心激活训练(下) .mp4

第4节. 上腹部美化训练(上) .mp4

第4节.上腹部美化训练(下) .mp4

第5节下腹美化训练(上) .mp4

第5节下腹美化训练(下) .mp4

第6节侧腹美化训练mp4

第7节腹部综合训练(上) .mp4

第7节腹部综合训练(下.mp4

第8节腹部伸展练习(上) .mp4.mp4

第8节腹部伸展练习(下.mp4

第9节完整成品课的授课套路(上) .mp4

第9节完整成品课的授课套路(下) .mp4

课程讲义

普拉提核心床的组成

整个床的框架，.上面的床板， 前侧有脚杆，平台以及下方的弹簧架和弹簧。后端有绳索部分和滑轮

升降座。放在地板的盒子，立在墙面的跳板。

脚杆

位置:在床框架两侧。

作用:支撑双脚或双手，可上下调整及调整远近距离.

功能:可根据动作的不同及客户的身材大小，和身体的功能活动度不-样,会调整在不同的位置。

调试方法:

1、站在床的末尾，双手抓住中间的杆，手用力将杆向外拉出。

2.然后从侧边去观察,它会有很多的档位。

3.根据动作需求，把它调整到你想要的位置，然后双手同时把它推下去,这时杆就固定好了。

课程视频部分截图