10分钟教会你游泳的教材资料图解游泳技巧书籍自由泳蝶泳仰泳蛙泳教学课程

根据游泳教学的特点,初学者必须首先进行熟悉水性的教学s掌握了熟悉水性的动作后，

转入学习游泳动作时,先学哪―种姿势?学习任何一种姿势时，先学什么动作?学习多种

姿势时，其顺序如何排列﹖这也是属于教学方法的问题。游泳姿势的选择和各种游泳

姿势的教学顺序﹐是根据教学任务﹑学习时间﹑学生的年龄﹑性别、体力、游泳基础等条件而定。

游泳教学目录

一、游泳装备的选择与使用

二、游泳前的热身活动

三、自由泳技术与训练技巧

四、仰泳技术与训练技巧

五、蛙泳技术与训练技巧

六、蝶泳技术与训练技巧

七、溺水自救技术

八、游泳常见伤病预防与处理

九、游泳比赛规则及裁判方法

课程摘要

(一)泳装的选择与保养

在目前市场上泳装的材质主要以氨纶为主流。氨纶学名叫锦氨纶或涤氨纶。

氨纶泳装的优点是颜色鲜艳．穿着贴身舒适、沥水快．好洗、易干，特别是阻力很小，能提高比赛成绩。

在选择泳装时要注意以下几个问题:

( 1)氨纶丝的含量:氨纶丝的含量国际统标准是18%。比较高档的泳装，

一是要达到18%氨纶丝含量;二是与锦纶丝交织而成;三是编织的机器设备要达到32针以上﹔四是加T缝制的水平合格。

(2〉款式与花色:泳装的款式、花色也是必不可少的选择。至于有光（有光加.T.)、无光（亚光加T)和颜色就看你个人喜好了。

(3)弹性:好的泳装应是拉力很紧的。当然．弹力不是越大越好、而是回弹复原要好，多次拉伸仍能回到原样才算好。

手感好也是需要的。目前，市场上一些比较好的泳衣都引进了莱卡面料、使泳衣更有弹性。

(4)品牌:可凭运动员自己的喜欢来选择泳装品牌。

那么．哪里可以购买到运动员所使用的衣裤呢?很简单，在大中小城市一般都设有游泳体校，

到体校运动员训练的游泳馆或者附近的体育商店、就可以购买到比较专业的泳装了。

游泳课程视频截图