高倍速阅读法将阅读效率提升10倍以上的全新学习方法教学视频十倍提升阅读效率让阅读更高效

高倍速阅读法

先导课-阅读缓慢的普通人，也能实现"—目十行"的速读秘诀.mp4

第1课-误区:破除6个流传甚广的谣言，为速度正名.mp4

第2课-原理:掌握5大速读原理，训练效率事半功倍.mp4

第3课-转速:三招帮你加快眼球转动速度，缩短字与字间的距离.mp4

第4课-频率:四个技巧提高眼球定焦频率，减少单个文字的输入时间.mp4

第5课-视觉幅度:3招扩大视幅，同时摄入更多文字.mp4

第6课-阅读专注力:5个窍门提升阅读专注力，超速阅读更持久.mp4

第7课-视觉阅读:消除默读，十倍速的视觉阅读法.mp4

第8课-多行阅读法:打乱顺序也不影响的并行阅读法.mp4

第9课-全脑工具:开发大脑潜能的四大外挂工具.mp4

第10课-速读大师:阶段性训练，通往速读大师之路.m4v

第11课-10分钟略读法:三步吃透—本书，碎片时间也能读完一本书.mp4

第12课-强力研读法:四步带走全书精华，一周精通领域内20本书.mp4

一、常见的不专注误区

在疲劳或饥饿的状态下阅读;—―在光线昏暗的状态下阅读;—―在嘈杂的地方阅读;

在太舒适的地方阅读;总之一句话，身体是一个反脆弱系统，既不能委屈他，也不能惯着他。

二、如何迅速进入专注状态

在精力充沛的状态下阅读，定时休息;一―在光线明亮的状态下阅读;

在安静的状态下阅读(如图书馆、简洁的环境)—―保持端正坐姿的状态下阅读;

―带着阅读目的去阅读;

阅读前做好充足的阅读准备，如笔、纸、饮用水，上好卫生间等等;

精神状态可以影响你的身体状态，反过来，身体的状态也可以影响你的精神状态;

三、如何提高“专注状态的持久度”

方法一:抗干扰锻炼法——主流的练习方法，效果最快;

长期锻炼抗干扰能力，可以提高我们专注力的持久度，比如在可以在公交车上、聚会场合、快餐店里阅读;

原因是，专注持久度是一种思维体力，思维体力就像肌肉一样，可以通过“逃离舒适区的刻意练习"来提高

方法二:冥想呼吸锻炼法——最舒适便捷的练习方法;

1、找一个舒服的姿势，闭上眼睛;

2、深呼吸，把注意力集中在鼻尖上，你可以仔细听自己的呼吸声;

3、吸气、呼气心中默念1、2、3、4...

4、一般数15-20下就开始进入状态了，坚持15-20分钟就可以结束。

冥想到一定程度，你甚至可以感受到鼻尖的血液流动。你对周围世界的感知更加细微;

锻炼自己控制副交感神经的能力，增强我们对身体调节机制的控制力;

方法三:游戏辅助锻炼法——最具娱乐体验的练习方法;

游戏辅助训练

如何快速进入专注状态:

1、精力充沛、光线明亮、安静环境、端正的坐姿等等，既不能委屈我们的身体，也不能惯着我们的身体;

2、橘子集中法，迅速让你的注意力集中到视觉中枢;如何增强我们专注力的持久度:

1、抗干扰法——强迫自己在非"舒适区"集中注意力，长期训练可增强专注力持久度;

2、呼吸冥想法——锻炼控制副交感神经的能力，以增强我们对身体调节机制的控制力;

3、游戏辅助法——用被动反馈节省自己维持专注状态的意志力，同时还具有娱乐体验;

橘子集中法

1、想象手里一颗橘子，想象它的形状和颜色、气味等等，越详细越好;

2、想象把这颗橘子放在后脑勺30公分处，成15-30度;

3、感觉你的注意力在迅速集中;

速读的科学原理

第一个原理:提高眼球运动的科学依据;

第二个原理:加快视觉定焦频率的科学依据;

第三个原理:拓展视觉幅度的科学依据;

第四个原理:视读输入的科学依据;第五个原理:并行输入的科学依据;

消除默读，十倍速的视觉阅读法

注意力越高,眼球移动越快，我们的阅读速度就越快

提高注意力的两种科学方法:

1、从大脑层面来看，带着目的的主动阅读会极大程度的提高我们的注意力水平，比如鸡尾酒会效应﹔

2、从视觉层面来看，通过锻炼视神经末梢可以提高视觉定向搜索的速度;

左脑视觉定焦时间一般为O.25秒;

右脑视觉定焦时间可以达到o.OO2秒，最多可以提高125倍;

通过加快视觉频率，可以缩短我们的定焦时间，比如空军速视仪;

般视觉幅度一次定焦只能看清一个字，但拓展视觉幅度之后，一次定焦可以同时看清定焦点周围的多个字;

清晰焦点只使用了你视觉像素的2O%，旁侧焦点用于焦点外围的信息接收，清晰焦点的视觉像素比例可以通过练习提高;

聚焦越清晰，视觉幅度越小，学会软聚焦可以拓展视觉幅度，比如男人、女人的视幅就不一样;

默读就是语音阅读，我们大脑是先看见文字，再听见文字;

人类的左脑控制语言，右脑控制图像，但左脑的获取信息的速率远远不如右脑;

视读就是一种省掉默读环节，直接通过右脑获取图形信息的输入方式;

阅读效率提升方法教学视频截图