高难度花样跳绳教学视频课程跳绳之多人摇绳三人摇绳技巧进阶教程网课

跳绳教学目录

【高难度花样跳绳】跳绳之多人摇绳篇

1.1单长绳花样-1原地跳长绳.mp4

2.1单长绳花样-2长绳绕8字.mp4

3.1单长绳花样-3波峰波谷.mp4

4.2长短绳花样-1彩虹L.mp4

5.2长短绳花样-2蝴蝶.mp4

6.2长短绳花样-3蜜蜂.mp4

7.3多长绳花样-1梅花.mp4

8.3多长绳花样-2乘风破浪.mp4

9.3多长绳花样-3天罗地网.mp4

10.3多长绳花样-4四面八方.mp4

【高难度花样跳绳】跳绳之三人摇绳篇

1.1摇绳者花样-1正摇绳.mp4

2.1摇绳者花样-2反摇绳.mp4

3.1摇绳者花样-3移动摇绳.mp4

4.1摇绳者花样-4最大幅度摇绳.mp4

5.1摇绳者花样-5快速摇绳.mp4

6.1摇绳者花样-6头顶摇绳.mp4

7.1摇绳者花样-7上下摇绳.mp4

8.1摇绳者花样-8转身摇绳.mp4

9.1摇绳者花样-9特殊手臂摇绳.mp4

10.1摇绳者花样-10车轮式摇绳.mp4

11.1摇绳者花样-11换接绳花样.mp4

12.2进绳花样1基本进绳.mp4

13.2进绳花样2侧手翻进绳.mp4

14.2进绳花样3前滚翻进绳.mp4

15.2进绳花样4鞍马跳进绳.mp4

16.3跳绳者花样1双脚跳.mp4

17.3跳绳者花样2速度跳.mp4

18.3跳绳者花样3开合跳.mp4

19.3跳绳者花样4开合交叉跳.mp4

20.3跳绳者花样5转身·跳.mp4

21.3跳绳者花样6滑雪跳.mp4

22.3跳绳者花样7弓步跳.mp4

23.3跳绳者花样8提膝跳.mp4

24.3跳绳者花样9肯肯跳.mp4

25.3跳绳者花样10俯卧撑跳.mp4

26.3跳绳者花样11虎扑跳.mp4

27.3跳绳者花样12分腿跳mp4

28.3跳绳者花样13蟹跳.mp4

教学目标:

1、掌握跳绳的多种形式及练习方法。

2、通过短绳速跳、双摇练习来提高学生的灵敏、协调、耐力等身体素质。

3、初步学会短绳编花的动作，明确屈臂摇动和前脚掌着地连续纵跳以及摇绳动作。

教学重点:

学生掌握短绳速跳(并脚跳、连续单腿交换跳绳)、编花跳。

教学难点:学生掌握手腕摇绳、轻巧落地，上、下肢配合协调的技术动作。

教学过程:

原地跳长绳动作要领:两手握绳的两端，由后向前摇绳，当绳摇至胸前的瞬间双手迅速在体前交叉，同时跳起，绳从两脚下摇转过去，连续做数次。

跳绳课程视频截图