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瑜伽初级进阶课程目录

进阶A---《21节成长课程》

第01天:认识瑜伽.mp4

第02天:释放肩颈.mp4

第03天:柔软脊柱.mp4

第04天:激活骨盆.mp4

第05天:舒展双腿 前侧.mp4

第06天:舒展双腿 后侧.mp4

第07天:灵活全身.mp4

第08天:稳固根基.mp4

第09天:保护膝盖.mp4

第10天:唤醒腿部.mp4

第11天:稳定骨盆.mp4

第12天:激活腹部核心.mp4

第13天:加强腰背力量.mp4

第14天:肩背压力释放.mp4

第15天:调动全身能量.mp4

第16天:增强体能练习.mp4

第17天:体式与呼吸结合.mp4

第18天:呼吸与身体稳定.mp4

第19天:提升身心灵平衡.mp4

第20天:强化全身柔韧性.mp4

第21天:最后一天的挑战.mp4

进阶B---《学会冥想》

01:认识冥想.mp4

02:呼吸的联结.mp4

03:神奇的冥想手印.mp4

04:好好与情绪相处.mp4

05:属于自己的冥想空间.mp4

06:爱与冥想.mp4

07:适合自己的冥想方式.mp4

08:冥想快速入门.mp4

09:冥想引导-观呼吸(1-7天).mp4

10:冥想引导-观呼吸(8-14天).mp4

11:冥想引导-身体扫描(15-21天).mp4

瑜伽初级进阶视频教程截图