情绪管理教程视频教学职场控制情绪情商缓解压力零基础自学习课程

情绪管理教程视频教学

01《情绪罗盘:探测你的喜怒哀乐》

02《情绪舵手:做情绪的主人》

03《如何拯救有毒的坏情绪》

04《每天10分钟，告别心理亚健康》

探测你的喜怒哀乐

01情绪是怎么来的，有什么用处? .mp4

02常见型情绪背后的心理需求是什么? .mp4

03混合型情绪背后的心理需求是什么? .mp4

04为什么我无法理解别人的情绪?.mp4

05如何锻炼识别他人情绪的技巧?.mp4

06如何选择到合适的情绪调节方式?.mp4

07为什么我有那么多的情绪困扰?.mp4

08如何从生理和心理层面调节情绪? .mp4

09如何从生理和心理层面调节情绪?.mp4

10情绪罗盘:课程答疑.mp4

11为什么我们难l以接纳负面情绪? .mp4

12情绪接纳要怎么练习?.mp4

13如何让自己的情绪长期稳定?.mp4

14为什么表达情绪那么难? .mp4

15如何恰当地表达自己的情绪? .mp4

16案例1:—个错误的情绪表达是如何发生的? .mp4

17案例2:—个成功的情绪表达是什么样的? .mp4

如何拯救有毒的坏情绪

01倾听我们的"坏情绪".mp4

02应对"坏情绪"的3种新技能与7个步骤.mp4

03从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?.mp4

04从绝望到相信:当我失去对生活了信心.mp4

05从愤怒到原谅:用别人的错误惩罚自己.mp4

06从恐惧到喜悦:在充满焦虑的时代生活.mp4

07如何与坏情绪共处，活出完整的自己? .mp4

 每天10分钟 告别心理亚健康

01Day 1-Mindful Basics _ Arriving in Presence.mp3

01第1天-正念基础_进入当下.mp3

02Day 2-Mindful Basics _ Conscious Relaxing.mp3

02第2天-正念基础_有意识的放松.mp3

03Day 3-Mindful Basics _ Coming Back to your Senses.mp3

03第3天-正念基础_回到你的五感.mp3

04Day 4-Mindful Basics _ Attitude of Friendliness.mp3

04第4天-正念基础_友善的态度.mp3

05Day 5-Mindful Basics __ Mindfulness of Breath.mp3

05第5天-正念基础_正念呼吸.mp3

06Day 6-Mindful Basics _ Calming and Steadying with the Breath.mp3

06第6天-正念基础_伴随呼吸的平静和稳定.mp3

07Day 7-Mindful Basics _ Counting the Breath.mp3

07第7天-正念基础_数呼吸.mp3

08Day 8-Mindful Basics _ Deepening the Focus.mp3

08第8天-正念基础_深入专注力.mp3

09Day 9-Mindful Basics __ Mindfulness of the Body.mp3

09第9天-正念基础_身体的正念.mp3

10Day 10-Mindful Basics __ Feeling from the Inside Out.mp3

10第10天-正念基础_由内而外的感受.mp3

11Day 11-Mindful Basics _ Body Scan.mp3

11第11天-正念基础_身体扫描.mp3

12Day 12-Mindful Basics _ Naming Sensations.mp3

12第12天-正念基础_命名感受.mp3

13Day 13-Mindful Basics _ Working with Intense Sensations.mp3

13第13天-正念基础_应对强烈的感受.mp3

14Day 14-Emotional Intelligence __ Mindfulness and Emotions.mp3

14第14天-情商_正念和情绪.mp3

15Day 15-Emotional Intelligence _ Naming Emotions.mp3

15第15天-情商_命名情绪.mp3

16Day 16-Emotional Intelligence _ Working with Difficult Emotions.mp3

16第16天-情商_应对困难情绪.mp3

17-Emotional Intelligence _ Fostering Positive Emotions.mp3

17天-情商_培养积极情绪.mp3

18Day 18-Emotional Intelligence _ Recognizing Thinking.mp3

18第18天-情商_认出念头的不断产生.mp3

19Day 19-Emotional Intelligence _ Wise Relationship to Thoughts.mp3

19第19天-情商_和念头的智慧关系.mp3

20Day 20-Emotional Intelligence _ Life Under Thoughts.mp3

20第20天-情商_念头下的生活.mp3

21Day 21-Emotional Intelligence _ Beyond Thoughts.mp3

21第21天-情商_超越念头.mp3

22Day 22-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Mindfulness_The Core Practice.mp3

22第22天-韧性、疗愈和内在自由_正念:核心练习.mp3

23Day 23-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Self-judgement and Self-Compassion.mp3

23第23天-韧性、疗愈和内在自由_自我评判和自我关怀.mp3

24第24天-韧性、疗愈和内在自由_RAIN.mp3

25Day 25-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Emotions and Inner Resources.mp3

25第25天-韧性、疗愈和内在自由_情绪和内在资源.mp3

26第26天-韧性、疗愈和内在自由_初学者的心.mp3

27Day 27-Resilience,Healing and Inner Freedom _ Spacious Awareness.mp3

27第27天-韧性、疗愈和内在自由_无边无际的觉知.mp3

28Day 28-Resilience,Healing and Inner Freedom _ Equanimity.mp3

28第28天-韧性、疗愈和内在自由_平等心.mp3

29Day 29-Resilience,Healing and Inner Freedom _ Who am I_(Mindfulness of Awareness).mp3

29第29天-韧性、疗愈和内在自由_我是谁?(对觉知的正念) .mp3

30Day 30-Mindful Living _ Empathy and Compassion.mp3

30第30天-正念生活_同理心和慈悲心.mp3

31Day 31-Mindful Living _ Forgiveness.mp3

31第31天-正念生活_宽恕.mp3

32Day 32-Mindful Living _ Seeing Goodness.mp3

32第32天-正念生活_看见善性.mp3

33Day 33-Mindful Living _ Intention.mp3

缓解压力零基础自学习课程截图