贾坤21天正念冥想训练营告别焦躁迷茫压力的自我训练法音频课程

贾坤正念训练课程目录

第一部分：正式课

00[先导课] 为什么我们需要正念.mp4

01[主题一] 正念是什么.mp3

02[主题二]大脑忙碌不停，忙是心灵的死亡.mp3

03[主题三]马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3

04[主题四] 浮躁不安，想的太多，做的太少.mp3

05[主题五] 压力山大，身心俱疲.mp3

06[主题六]晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩效率低下.mp3

07[主题七] 拖延成为习惯，手机成为身体器官.mp3

08[主题八]对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3

09[主题九] 总被情绪带入深渊，失去活力.mp3

10[主题十] 正念练习自检课mp3

第二部分：练习课

[练习01] 呼吸觉知练习.mp3

[练习02] 身体觉知练习.mp3

[练习03] 想法觉知练习,mp3

[练习04] 情绪觉知练习.mp3

[练习05] 慈心的祝福.mp3

第三部分：答疑课

[答疑01] 正念基础答疑.mp3

[答疑02] 呼吸觉知练习答疑.mp3

[答疑03] 身体觉知练习答疑1.mp3

[答疑04] 身体觉知练习答疑2.mp3

[答疑05] 想法、情绪觉知练习答疑.mp3

[答疑06] 慈心的祝福整体答疑.mp3

直播答疑1.mp3

直播答疑2.mp3

在大约40年前，一套源自于佛法禅修的方法，

以一种“去宗教化”的方式悄然进入到大众视野开始运用到主流医学和心理学领域，

这就是正念减压课程。

到如今，全球有60多个国家，720多家医院、机构设正念减压课程，帮助到了各行各业的人。

同时也有大量的科学研究证明，正念可以广泛应用于失眠、焦虑、抑郁和高血压等症状的辅助疗愈中，

以及在心理健康、职场减压、领导力发展和亲子关系等多个方面，都有很好的成效。

贾坤正念训练音频截图