美体课程目录
黑麻麻肩颈
拉伸1肩膀外开.mp4
拉伸2脊柱伸展.mp4
拉伸3环抱-外开.mp4
热身1立圆绕肩.mp4
热身2耸肩沉肩.mp4
热身3上下、水平打肩.mp4
训练1颈部回收与上扬.mp4
训练2芭苗手位上下延伸.mp4
训练3柔臂上下开合.mp4
训练4柔臂前后开合.mp4
训练5俯身手位连接.mp4
—键跟练.mp4
黑麻麻腿子
拉伸1体前屈拉伸.mp4
拉伸2内侧韧带拉伸.mp4
拉伸3跨跟拉伸.mp4
热身1仰姿单腿旋转.mp4
热身2膝外开内合.mp4
热身3坐姿勾绷脚.mp4
训练1吸旁腿-外开延伸.mp4
训练230度控腿外开.mp4
训练330度控腿打击.mp4
训练4跪姿吸抬腿.mp4
训练5站姿吸旁腿外开.mp4
训练6站立推半脚掌.mp4
训练7前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4
—键跟练.mp4
黑麻麻臀部
侧支撑与扶把动作
跪姿支撑类动作
臀桥支撑类动作
O0臀部课程前言.avi
课程清单.jpg
黑麻麻腰腹
00腰腹课程介绍.mp4
拉伸1后腰部.mp4
拉伸2前腹部.mp4
拉伸3旁腰.mp4
热身1展臂核心内收.mp4
训练1仰卧柔臂双起双落.mp4
训练2芭黄手位单抬腿.mp4
训练3俯资臂延伸.mp4
训练4侧卧柔臂吸抬腿.mp4
训练5跨步拧腿吸身.mp4
—键跟练.mp4
紧实腰腹
2、热身
3、训练
4、拉伸
—键跟练.mp4
臀部专题
侧支撑与扶把动作
跪姿支撑类动作
臀桥支撑类动作
O0臀部课程前言.avi
课程清单jpg
纤长颈部与手臂
1、课程介绍
2、热身
3、训练
4、拉伸
—键跟练
修长腿部
1、下肢课程介绍
2、热身
3、训练
4、拉伸
—键跟练(含语音) .mp4
课程讲义
这几年中,有一门课程一直以来都最受欢迎,它是芭蕾的
初级课程,因为大多数同学对芭蕾舞者的身材与气质十
分向往,所以会最优先选择这门课,但是在教授初学者时,
我发现很多学生因为没有训练基础,常年久坐,是没有能
力完成这些初级芭蕾动作的,于是从基础着手,在保持
舞蹈美感的同时增加最简单但却最重要的肌肉耐力和控
制练习,很快,大家就可以完成芭蕾的初级动作了,但更让她
们欣喜的是,身材和气质有了非常大的改变1
高雅的气质不是天生、完美的身材也店偶然,曾经我学习舞
蹈时,姐姐送给我四个字“贵在坚持",这四个字始终刻在我/
激励着我前进,越是简单的道理越藏着
伟六的力量,我希望你们也能坚持!我希小们也能自己改变
自2!我希望你们先是一杂问上绽放的花朵,这世界才芬芳
美丽盛世花园!
美体教材视频截图
| 舞者美体课程 百度网盘 课程大小:0.00字节 |
提取码:**** (购买后可见) |
下载 |