根正派姿势矫正课程腿型躯干肩胛矫正教学讲解教程视频网课塑身塑形

姿势矫正课程目录

腿型矫正营新款（根正派)

01筋膜放松—屈髋肌群.mp4

02筋膜放松—内收肌群.mp4

03筋膜放松—膝外旋肌群.mp4

04筋膜放松一足外翻肌群.mp4

05拉伸—屈髋肌群.mp4

06拉伸—阔筋膜张肌..mp4

07拉伸—内收肌群.mp4

08拉伸—膝外旋肌群.mp4

09仰卧腹横肌激活.mp4

10坐姿腹横肌激活.mp4

11臀桥呼吸.mp4

12重心转移.mp4

13足弓构建训练.mp4

根正派躯干矫正营2021课程(根正派)

01颈段向前运动协调中心点放松.mp4

02颈段向后运动协调中心点放松.mp4

03脊柱整体屈曲强化.mp4

04脊柱整体伸展强化.mp4

05脊柱整体旋转强化.mp4

跟练.mp4

01胸段向前.mp4

02胸段向后.mp4

03髋屈曲强化.mp4

04髋伸展强化.mp4

脊柱屈曲强化.mp4

脊柱伸展强化.mp4

脊柱旋转强化.mp4

腰部向后运动协调中心点放松.mp4

腰部向前运动协调中心点放松.mp4

1腰部向前.mp4

2腰段向后.mp4

3仰卧脊柱感知.mp4

4逐节猫陀.mp4

5腰椎屈曲胸椎伸展强化.mp4

6腰椎伸展胸椎屈曲强化.mp4

训练计划.png

训练建议.png

腰椎跟练.mp4

逐节猫陀跟练.mp4

01脊柱控制性运动.mp4

01脊柱控制性运动跟练.mp4

02逐节脊柱波浪面墙.mp4

02逐节脊柱波浪面墙跟练.mp4

03逐节反向脊柱波浪背墙跟练..mp4

03逐节脊柱反向波浪背墙.mp4

04脊柱侧摆.mp4

04脊柱侧摆头颈.mp4

05脊柱侧摆肩胸.mp4

06脊柱侧摆骨盆.mp4

07利用意向改善动作-侧屈.mp4

根正派肩胛矫正新款课程（根正派)

01不良肩颈形态的姿势原因.mp4

02伸展与松解练习.mp4

03姿势肌力练习.mp4

04进阶训练.mp4

05训练注意事项.mp4

课程讲义

对于不能很顺畅地抬头的患者，检查人员应固定其胸廓和腹部，

看其是否能抬头。通常，如果检查人员固定其胸部和腹部后能抬头，

那么无法控制头颈部的原因就很有可能是腹部肌肉存在功能障碍。

抬头时，如果腹部肌肉不动,胸麂和骨盆就不能连接，仅用胸廓来支

撑头部的重量。仅靠胸廓踯的重量不能支撑抬起的头部重量，因此

最后不是抬起头部,而是由于反向动作抬起胸廓。

姿势纠正教材视频截图