瑜伽课程目录
01实用瑜伽-久坐一族肩背练习.avi
02实用瑜伽-久坐一族腰腹练习.avi
03实用瑜伽-久坐—族髋关节练习.avi
04实用瑜伽-久坐—族伸展练习.avi
05实用瑜伽-久坐一族骨盆练习.avi
06实用瑜伽-后背练习.avi
07实用瑜伽-盆底肌修复练习.avi
08实用瑜伽-女性经期前养生.avi
09实用瑜伽-女性经期养生.avi
10实用瑜伽-孕期.avi
11流瑜伽-前屈.avi
12流瑜伽-小后弯.avi
13流瑜伽-后弯.avi
14流瑜伽-平衡体式.avi
15流瑜伽-腹部核心.avi
16流瑜伽-扭转.avi
17流瑜伽-开髋.avi
18流瑜伽-飞机式开髋.avi
19流瑜伽-拜日式A组B组.avi
20流瑜伽-哈努曼.avi
21阴瑜伽-脾胃经.avi
22阴瑜伽-肝胆经.avi
23阴瑜伽-肾经膀胱经.avi
24阴瑜伽-心肺经的养护.avi
25阴瑜伽-开髋练习.avi
26阴阳瑜伽-脾胃经.avi
27阴阳瑜伽-肝胆经的养护.avi
28阴阳瑜伽-肾经膀胱经.avi
29阴阳瑜伽-心肺和大小肠经.avi
30阴阳瑜伽-开髋.avi
课程讲义
瑜伽的最佳练习时间——通常、早上5~8点是一天中
练习瑜伽的最好时段。清晨练习可以松弛僵硬的肌肉，
为一天的学习和工作增添活力。傍晚也是一个较好的
时段,在傍晚练习以很好地舒展身体，释放一天中身
体所集聚的紧张与压力。
选择一天中不匆忙、不会被打扰的时间,且尽量将练习
的时间固定下来,这样能让练习的效果更好。练习宜在
餐前进行,练习时间的长短依据个人的体力状况而定。
一般来说,刚开始练习时,时间可稍短一些,以后再逐渐
延长。不同的时间适宜练习不同的内容．例如早晨多
练习体位法，中午、晚上多练习冥想。
瑜伽教材视频截图
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