瑜伽课程目录
01、经典中级瑜伽教程-中级入门.mp4
02、经典中级瑜伽教程-放松减压.mp4
03、经典中级瑜伽教程-腿部伸展.mp4
04、经典中级瑜伽教程-手臂练习.mp4
05、经典中级瑜伽教程-开髋练习.mp4
06、经典中级瑜伽教程-肌肉的伸展.mp4
08、经典中级瑜伽教程-后弯练习.mp4
o9、经典中级瑜伽教程-身心平衡.mp4
课程讲义
练习瑜伽前后的饮食窍门
最好在空腹时练习瑜伽。如果很难做到,可在练
习前饮用一杯果汁或牛奶等饮料或流质食物，
、半小时后方可练习。应在进食后3小时左右练
习瑜伽,绝不能在饱腹时练习。如果是清淡的饮食,
需1小时后再练习瑜伽体式，这样身体才不会感到
不适。练习完瑜伽约半小时后可以进餐。多吃悦性
食物，少吃变性食物和惰性食物,避免饮浓茶、咖
啡、酒精制品，不要吸烟或吃辛辣的食物，每餐七
分饱有助于健康。
如果天气炎热,或是在比较热的室内练习,可在练习前
大约1小时及练习后约10~30分钟,喝一大杯淡盐开
水。补充适量的水分有助于活动身体，预防肌肉痉
挛以及受伤。
瑜伽教材视频截图
| | 经典中级瑜伽课程 百度网盘 课程大小：0.00字节 |
提取码：**** （购买后可见） |
下载 |
