瑜伽课程目录
课程讲义
具体进行瑜伽体位法的练习时，应该遵循量力而行、
循序渐进的原则，针对各入的身体状况找到合适的
练习方式。因为瑜伽体位法基本都是直接作用于脊
柱的，只有运用正确的方法才能达到强化脊柱和肌
肉的目的。如果习练不得当，体位法不正确，或是
练习时操之过急等，都可能引起肌肉、韧带的损伤，
造成脊椎的移位。比如，某人平常不热爱运动,练瑜
伽完全是一时兴起,此时若不按照循序渐进的原则来
练习，突然对身体进行牵、拉、扭、挤等练习，就
极易引发肌肉疲劳、韧带拉伤等问题，进而造成脊
椎移位，引发脊椎病或其他相关疾病。
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