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什么是“富贵包

后背上部颈胸交界处,即第七颈椎和第一胸椎处

凸出的硬包块,临床表现是脂肪堆积。虽然有凸

起但不等于颈椎病,但通常会影响颈椎疾病恢复,引起颈部疼痛。

因为长在颈后所以一些人称它为“颈后大包”

在加上以前大多数是体态比较丰盈的人才有,故起名“富贵包”

富贵包的危害

1、增加肩颈肌肉张力,会使肩颈酸痛2、“富贵包”

区域本体感觉变差3、“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉

4、更容易胸闷心慌

5、影响大脑供血易健忘

6、胸椎段交感神经激惹容易出现心跳加快、心律不齐、

血压升高等问题7、容易出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。

8、锻炼时上段胸椎活动度受限容易肩屈受限引起肩峰下

撞击9、往往伴随胸椎旋转受限导致其他关节代偿

10、往往驼背头牵引看上去人变矮还影响气质

为什么富贵包长在颈后

身体自我保护，稳定颈椎，形成之前由下段颈椎失稳，上段胸椎活动

不足造成。所以起包，增加颈椎段压强，从而稳定颈椎。膝关节延伸:

在排出外伤的情况下，肿的越高，越应该进行练习，达到稳定膝盖的目标，从而促进消肿。

富贵包人群颈椎活动特性:

站着支撑点越小，越需要肌肉启动稳定，因为下端颈椎失稳，周边

的肌肉需要启动稳定，肌张力增高影响颈椎活动度，所以富贵包的人

站立的时候颈椎活动度不如躺着的时候颈椎活动大

富贵包和积液都是身体的自我保护机制，例如膝关节稳定性失衡，所

以出现运动模式紊乱，膝关节积液增多，所以越经过运动训练越能够代谢加速

骨盆前倾的危害

1、小腹突出

2、骨盆变形3内脏易脱垂4、腰椎压力过大5、内脏功能受影响6、人体生物力学紊乱7、易产生颈肩腰腿疼痛

8%易造成呼吸模式紊乱

9、增肌减脂塑形受影响

10、子宫位置改变易增加流产的风险

课程讲义

什么是骨盆后倾?

骨盆后倾是骨盆位置偏移的病态现

象,较正确的骨盆位置耻骨联合向前倾

斜超过骼后上棘称为骨盆后倾

运动康复教材视频截图