刘希芳七日速瘦课程视频全方位打造蜜桃臀马甲线练就教学教程网课

速瘦课程目录

01马甲线+瘦腹.mp4

02马甲线+美背.mp4

03马甲线+蜜桃臀.mp4

04马甲线+美腿.mp4

05马甲线+美臂.mp4

06马甲线+极速减脂.mp4

07课程编排.mp4

课程讲义

整个腹部肌群像桶的形状，生活中常态肚子是突出来的，

在瘦腹之前要明白自己哪里的肌肉是比较松的，哪里肌

肉是比较紧的。眼睛能直观的看到前面的腹部是比较松

的，两侧的筋膜、竖脊肌、腰方肌是比较紧的，所以在

练腹之前要先把紧张的肌肉松解开。人体靠向中立线的

肌肉非常重要，比

如腹直肌、大腿内收肌、盆底肌。

如何成为易瘦体质，首先要建立正确的肌肉走向再次中

立线的肌肉要非常有力。今天重点强调的肌肉是腹直肌，

腹直肌最宽的位置是八公分，最长是26公分，是一个不规

则的肌肉形状，在没有分离的状态下中间有腹白线，马甲

线出来后是非常漂亮的。但是很多的产后妈妈和过于肥胖

的人还有错误练习卷腹和普拉提的人都会有腹直肌分离。腹

直肌的分离对于减围度是很有影响的。筋膜决定腰

围，腹横肌决定瘦围度，正确启动呼吸和腹横肌，围度就

会变小。

速瘦教材视频截图