离心训练指南视频网课教程42讲全集动能运动表现训练教学教材网课

离心训练课程目录

1卧推.mp4

2过头上举.mp4

3俯身杠铃划船.mp4

4杠铃后蹲.mp4

5标准硬拉.mp4

6靠背蹬腿.mp4

7站姿提踵.mp4

8哑铃飞鸟.mp4

9坐姿肩上推举.mp4

10坐姿绳索划船.mp4

11引体向上.mp4

12哑铃交替弯举.mp4

13定腿硬拉.mp4

14瑞士球胭绳肌弯曲.mp4

15坐姿提踵.mp4

16挺举.mp4

17大猩猩式引体向上.mp4

18增强式俯卧撑.mp4

19双臂上杆.mp4

20倒立俯卧撑.mp4

21杠铃前蹲.mp4

22高翻.mp4

23抓举.mp4

24绳索交叉飞鸟.mp4

25阿诺德推举.mp4

26佐特曼哑铃弯举.mp4

27瑞士球深蹲.mp4

28台阶上踏.mp4

29臀桥.mp4

30二人推拉.mp4

31单臂哑铃划船.mp4

32哑铃推送.mp4

33史密斯深蹲.mp4

34杠铃早安式.mp4

35保加利亚弓步蹲.mp4

36驴式提踵.mp4

37侧卧哑铃肩外旋.mp4

38屈肩屈肘肩没收.mp4

39站姿提踵.mp4

40北欧式屈膝.mp4

41斜板下蹲.mp4.

42靠墙仰卧腿内收.mp4

课程讲义

肌肉的稳定功能对维持姿势具有决定性的作用,这义与中枢

狎经系统的控制息息相关。身体姿势的维持及动作的产生，

必须有稳定且平衡的肌肉系统来支

撑。动作是通过肌纤维的收缩带动骨骼的移动而产生的。

动作的完成，不仅需要主动肌收缩,还需要拮抗肌、协同肌

等肌肉群的共同协作。每个动作都会涉及几

个肌肉,从共同协作的模式来看，我们可以将肌肉按功能分

为下列几种类型:主动肌，是执行指定动作的主要肌肉;挂抗

肌，是能通过放松而允许动作执行的肌

肉;协同肌,是协助主要动作肌群工作的肌肉;稳定肌群，是指

使身体特定部位成为稳定基座,好让动作执行的肌群。

离心训练教材视频截图