高效提升运动能力和表现的热身运动教学讲解网课课程健身课程视频

热身运动课程目录

错位沙袋型提升模式.mp4

反应性三叉型模式1.mp4

反应性三叉型模式2.mp4

三叉型模式1.mp4

三叉型模式2.mp4

沙袋型提升模式A.mp4

沙袋型提升模式B.mp4

沙袋型提升模式C.mp4

沙袋型提升模式D.mp4

网格型模式1.mp4

网格型模式2.mp4

组合动作提升模式A.mp4

组合动作提升模式B.mp4

组合动作提升模式C.mp4

组合动作提升模式D.mp4

组合动作提升模式E.mp4

组合动作提升模式F.mp4

课程讲义

本课程是全面介绍热身运动的实用指南。全教材从为什么要

热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估

了热身的目标和价值,进而引出热身的RAMP系统。这个系统

包含提升(Raise)、激活(Activate)、调动(Mobilize)和增强(P

otentiate)四个阶段，通过每个阶段的训练,不仅可以在单次

运动中，更重要的是能长期提升热身效能,实现运动能力的发展

和运动表现的提升。同时，书中为每个阶段都设计了有效的热

身计划，帮助教练、运动员和运动爱好者合理高效地开展热身运动。

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