苟文强31种体态矫正训练营专业运动健身教练康复课程培训视频教学教程网课

体态康复课程目录

0000为什么要矫正体态.mp4

0001头部-头前伸.mp4

0002头部-头旋转.mp4

0003头部-颈部侧屈.mp4

0004-头部-颈部前突.mp4

0005腿部-○型腿.mp4

0006腿部-X型腿.mp4

0007腿部-膝屈曲.mp4

0008腿部-膝超伸.mp4

0009腿部-髋骨外移.mp4

0010胸部-胸郭旋转.mp4

0011胸部-胸椎后凸减小.mp4

0012胸部-胸椎后凸增大.mp4

0013骨盆-骨盆前倾.mp4

0014骨盆-骨盆后倾.mp4

0015骨盆-骨盆旋转.mp4

0016骨盆-骨盆侧倾.mp4

0017骨盆-骨盆前移.mp4

0018肩部-脓骨内旋.mp4

0019肩部-翼状肩胛.mp4

课程讲义

拉伸训练是一种非常有益和安全的方法,可以将拉伸训练纳入客户的训练计划。

但在纠正性训练中采用拉伸训练时，需要注意以下的禁忌

如果客户抱怨目标部位或周围感到剧烈的疼痛，应该停止拉伸。

不要拉伸骨折部位或仍在愈合的骨折部位周围的软组织或肌肉。

不要在灵活性过大或有持续创伤的关节周围进行拉伸训练（例如肩部脱臼或撕裂)

不能拉伸最近有急性损伤的肌肉或软组织，如撕裂或瘀伤。

不要在有急性炎症的关节周围进行拉伸训练。

对于患有类风湿性关节炎或骨质疏松症的客户，要谨慎使用拉伸训练。

■对有抗凝药物使用史的客户谨慎使用拉伸训练。

对于目前使用或有类固醇药物使用史的客户，谨慎使用拉伸训练。

不要在受伤或手术后立即建议客户进行剧烈的拉伸训练。

患有瘫痪或慢性神经肌肉疾病的客户在进行拉伸之前，要先获得医生的许可。

体态恢复教材视频截图