站桩课程目录
王西安站桩.DAT
课程讲义
站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的
《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天
地，把握阴阳、呼吸精气，独立守神，肌肉若一，
故能寿蔽天地，……”的记载。但千百年来，这种
方法只是被人们当做习拳过程中的基本功。根据站
桩中刚柔、虚实、动静、松紧错综为用的原理和阴
阳相交、水火既济的功用，结合自己几十年的练功
体验，创造了一种动静相兼，内外温养，用于防病
治病、健身延年的功法——站桩功。通过北京医学
院附属医院、北京铁路医院、河北省中医研究院附
属医院及本人多年与人治病的实践证明，这种功法适
用于肠胃病、肝脏病、肺病、神经病、关节炎、高血
压、半身不遂和妇科、眼科等多种疾病的治疗。而站
桩功之所以能够治病的基本作用就在于它既能保养心
神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。
现代医学认为这种功法不仅可以使血液循环畅通，新陈
代谢旺盛，加强各脏器、器官以至细胞的功能，同时使
全身肌肉得到惰力性的体育锻炼，产生一种内向的冲动
，从而给大脑以良性刺激，再则未入静前，体会轻松舒
之感，对大脑也是良性刺激，入静后，进而产生抑制性
保护作用。我国医学认为这种功法既能疏通经络，调和
气血，使阴阳相交，水火既济，又能助长精神，锻炼形
骸，增长力气。
课程摘要
头颈：头顶虚悬、虚灵顶劲等等，是非常形象的口诀，就
是说，头部百会穴好像有根虚拟的绳子把头部轻轻吊起悬
在空中一样，转动轻灵，不对颈椎产生额外的压力，这样，
颈椎也就自然保持了最佳的自然曲度。我们知道脊柱内部
神经异常丰富，人体的中枢神经通过这些神经对躯干进行
指挥反馈，头顶虚悬，因为保持了颈椎的最佳最自然的曲
度，而使脊柱腔体不受外力压迫而变形
，不至影响神经和保持脊髓通量。颈部的不良姿势习惯，
会造成诸如神经压迫，大脑营养不良等相关的情况发生，
而对人体产生严重伤害。我们如果仔细体验，会发现我们
通常习惯把头向后微仰，下颌前翘，这样的姿势造成颈椎过
分向后弯曲，长期的不良习惯，使颈部筋肉供血不畅、僵滞
扭曲，进而会压迫通过颈部的血管经脉，造成头部营养供给
不足。当你稍微活动颈椎，就感到颈部酸胀不适，就是因为
长期不良的姿势，造成供血障碍或颈部肌肉劳损。还有些人
转动颈部时会感到颈部嘎嘎有声，这是筋腱椎骨已经有些僵
滞的表现了。 有的老师说，微微收一点下颌，其实也是为了
做到这个要求。还有的老师说，脖子微微用意向衣服领子靠，
也是在引导我们做好虚灵顶劲。 面：面带微笑是人体面部肌
肉最放松最自然的表情，面带微笑还能给他人带来良好的感觉
，从而也能反馈给你良好的场能信息。面带微笑能促使自己心
情愉悦，保持良好的心态。
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