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站桩课程目录

李—道长养生大讲堂——太乙站桩功标清(15分钟).flv

李—道长养生大讲堂——太乙站桩功标清(36分钟).flv

课程讲义

站桩功的姿式既繁又简，繁者，姿式种类繁多，

调配灵活，辨证论治，因人而异；简者，姿式虽

多，但有共性，即练功开始，先将姿式设好，使

躯于四肢保持相对均衡，心胸开阔，筋肉舒展，

全身放松，但松而不懈。调配虽活，但有原则，

即强弱、动静、虚实、松紧的调配，应以患者感

到舒适得力，不超本人身体负担为度。

　　站桩功的姿式大体可分为站式、坐式、卧式、

行走式、半伏式等几个大类。在一类中，又可分

为几种甚至几十种姿式，

课程摘要

胸背：含胸拔背。怎么体会呢？想象你在抱一株粗于

合抱的大树，尽量把臂指放长想要环抱住两手接触的

那种感觉。有人形容，你在很多人的公共汽车上抱着

孩子，环抱的双臂又要保住孩子，又要抵挡别人挤着

孩子的那种感觉。再有，如果说弯腰是胸背向前合拢

的趋势，就好像肩胯合拢的趋势，那么含胸拔背就好

像左肩和右肩合拢、左胯和右胯合拢的趋势，是身体

纵向弯曲的趋势。当然这里所说的趋势，就是有那么

一点点意向和趋向，而不是用力想要达到那样的效果。

因为可以用力，又违背松静自然的大原则了。应该注

意，前面说的种种，都是为了让读者体会什么是含胸，

而不是要大家用力去那样做。一定要记住，任何时候，

胸的唯一要求，就是松。含胸，也是为了胸部更好的

放松。 腰：平时我们直立时，腰命门一带是向前弯曲

的，站桩时，我们需要微微用意把命门向后凸一点，

要做到这一点，又要保持前述身体姿势的要求，就需

要稍曲膝来配合了。 

站桩教材视频截图