站桩基础讲解视频课程中医养生运动健身自学儿童零基础从入门教程网课

站桩课程目录

1.站桩身形要求讲解.mp4

2站桩下肢的调整.mp4

3.站桩腰腹胯的调整.mp4

4.站桩胸背部的调整.mp4

5.站桩精讲.mp4

6.静坐-返虚的讲解.mp4

7.返虚的意境.mp4

8.站桩收功讲解.mp4

站桩学习流程

1《站桩身型要求讲解>2《站桩精讲》

3《站桩下肢的调整》4《站桩腰腹胯的调整》5《站桩胸背部的调整》二、练习录音:

1站桩录音从短时间的练起，循序渐进三、学习视频:

1《静坐返虚的讲解》2《返虚的意境>四、练习录音:

1练习录音《静坐返虚10分钟》2练习录音《静坐返虚30分钟>3练习录音《站桩30分钟结合返虚》

课程讲义

站桩为富力强身功之一种,—般为武术习练者的必经之路,

长时间练习,可使习练者达到某种武术需要的劲力,用以增

强功力.

、对青少年生活上的帮助1、长期坚持站桩，可以很明显

的提高专注力。这对于青少年的学习和生活帮助是很大的。

不需要特定的环境和专门顶约的时间就可以改善白领们的

亚健康状态。3、有助于促进了解相关的传统文化，如传统

武术、佛学、道学、儒学等等。他说她年轻的时候曾站得

全身热气腾腾。全身发紫。

说每天站桩后，用掌打树。坚持一年就会有很好的效果。

站桩教材视频截图