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站桩课程目录

抖身

1抖身的介绍.mp4

2抖身的作用.mp4

3抖身的方法.mp4

4抖身的顺序.mp4

5抖身详解.mp4

6抖身示范讲解.mp4

站桩动静结合

1站桩身形要求讲解.mp4

2放松的原理.mp4

3放松的方法.mp4

4启动筋膜.mp4

5上肢筋膜示范1.mp4

6上肢筋膜示范2.mp4

7上肢筋膜示范3.mp4

8上肢筋膜示范4.mp4

站桩二极松关节

1.松关节的原理和方法.mp4

⒉松关节精讲.mp4

3.站桩二极松关节30分钟.mp3

4.站桩二极松关节45分钟.mp3

5.站桩二级松关节60分钟.mp3

转命门腹腔复健

1.腹腔复健简介.mp4

⒉转命门.mp4

3.站桩基础-调形.mp4

课程讲义

有许多人，对于女性同胞进行传统锻炼多有忌讳，

认为女性有不同于男性的特殊体质，不适合传统

健身方法的实践，实际上这是一种错误的观点。

不可否认，在传统锻炼方法中，有一部分是不适

合女性锻炼或不适合女性特殊时期的锻炼，但是

我们只要明白传统健身的原理，把握好锻炼的原则，

不要选择不适合女性同胞的方法，调整特殊身理

情况下的运动量，完全可以实践传统健身功法并

取得良好的效果。比如秘静克女士跟随王乡斋先

生进行站桩锻炼，不但治好自己的疾病，而且健

康长寿，90多的高龄还能公园教导后辈练习站桩

，为推广站桩健身做出卓越的贡献。 

站桩，是可以适合所有人的、最佳的锻炼方法。

站桩教材视频截图