站桩课程目录
课程讲义
眼:在锻炼时,一般讲究先眼光内收(也就是
眼光从望远到渐近只到收回颅内),再双目垂帘
,也就是说两眼皮像布帘那样自然的耷拉下来,
不加紧闭的意念。保持这种自然垂帘的状态,符
合局部气血的通畅,同时也因为双目垂帘,使得
目光不外散,也就不容易收到外界诱惑而保持心
神内敛。俗话所说的闭目养神,其实就是中医所说
的肝开窍于目,闭目而使精魂不散。也有的锻炼方
法因为特殊的原因,或者为了避免闭眼带来复杂的
内景而形象心神安宁,要求睁开眼睛锻炼,但是即
使如此,也要求不要东张西望、思想涣散,一样要
求眼光收近,一遍宁神。只有在特殊功效的锻炼中
,要求眼神的收放及引领。
舌:常常有说舌顶上腭,但是初学者往往因为不习惯
反而造成舌头紧张。所以,我们提倡在站桩初始阶段,
无需刻意舌顶上腭,只要自然放松即可。等到锻炼到
一定程度,因为体内气血运行的原因,到一定时候可
能会有自动舌顶上腭的表现出来。即便没有这种力量
产生,在站桩站到一定程度,舌下津液泉涌,汨汨然
咽下阶段,稍加意念舌顶上腭,也是不迟的。而那时
你已经可以很好的掌握放松的要领,而不至于因为照
顾舌顶上腭反而造成紧张。
肩:一般传统说沉肩,其实就是把肩部放松。肩
部的放松有个特点,就是拉长的感觉。也就是肘部向外
或向下引,这时肩峰处肩臂骨交接处,就会出现一个凹,
感觉上有点把肩臂拉长的那种感觉。所以传统常常把沉
肩坠肘放在一起说。
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