郑多燕健身操在线视频课程35个身体训练动作健美减脂瘦身教程网课

健身操课程目录

【35个身·体训练动作】系列

01交叉腿蹲起_超清.mp4

02半蹲手臂伸展.mp4

03胸肩运动.mp4

04侧弓步直立哑铃提拉.mp4

05俯身单腿直立侧平举.mp4

06弓步十字交叉.mp4

07薄起举腿双臂上举.mp4

08四步骤深蹲.mp4

09哑铃交叉下落抬起.mp4

10哑铃半蹲上举.mp4

11哑铃半蹲后举直立上举.mp4

12哑铃箭步蹲上举.mp4

13哑铃箭步蹲绕环.mp4

14上体侧屈哑铃臂屈伸.mp4

15哑铃交叉上举.mp4

16哑铃平举绕环.mp4

17交叉点地侧平举.mp4

18哑铃半蹲上举.mp4

19直立水平臂屈伸.mp4

20哑铃俯身·侧平举划船.mp4

21箭步蹲并腿划船.mp4

22坐姿哑铃背部伸展.mp4

23哑铃坐姿吸腿腰侧旋.mp4

24坐姿单臂哑铃上举.mp4

25侧卧腿上举.mp4

26侧卧腿上举.mp4

27坐姿腿伸展.mp4

28仰卧单腿收腹.mp4

291仰卧举腿收腹.mp4

30仰卧侧摆腿.mp4

31仰卧哑铃推举.mp4

32仰卧哑铃夹胸.mp4

33仰卧哑铃绕环夹胸.mp4

34俯卧撑转体.mp4

35起夹胸.mp4

【创意健身舞】系列

「寓事x酇d燕」创新健康舞–关节篇_超清.mp4

「寓寥×郭d燕」创新健康舞–啤梨身型篇.mp4

「寓寥×螂d燕」创新健康舞–中央肥胖篇.mp4

心肺简[普清].mp4

郑d燕万宁猫操Fit香港健康动瞄.mp4

[口令音乐】MP3版

01有氧操[高质量].mp3

02哑铃操[高质量].mp3

03舞蹈操[高质量].mp3

04垫上操[高质量].mp3

05大球全身训练[高质量].mp3

06大球腹部核心[高质量].mp3

07腿部臀部塑型[高质量].mp3

08精华复习[高质量].mp3

2011年完美曲线[高质量].mp3

2012年伸展操[高质量].mp3

郑多燕经典减肥操[高质量].mp3

【[燃烧脂肪dance】美胸美腹美臀系列

10-01 S曲线说明.mp4

10-02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4

10-03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4

10-04坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿.mp4

10-05提升效果讲座.mp4

10-06美胸美腹美臀.mp4

练习版12套

01美胸美腹美臀第1-4部分.mp4

02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4

03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4

04美胸美腹美臀dance.mp4

05坐姿躺姿垫上动作.mp4

06曲线伸展操.mp4

07创新健康舞.mp4

08完美曲线.mp4

09早期作品.mp4

10魔法曲线.mp4

11甩油操.mp4

12绳操.mp4

练习指导及说明

01有氧操.png

02哑铃操.png

03舞蹈操.png

04垫上操.png

05大球全身训练.png

06大球腹部核心.png

07腿部臀部.png

08精华复习.png

使用注意指南1.png

使用注意指南2.png

使用注意指南3.png

o1【有氧运动】小红唱.mp4

02哑铃操.mp4

03【舞蹈操】小灰唱.mp4

04垫上操.mp4

05【大球全身训练].mp4

06【大球腹部核心】.mp4

07【腿部臀部塑形】.mp4

o8【精华复习】.mp4

09绳操.mp4

11【甩油操】郑d燕2016减肥瘦身操每天10分钟甩油操.mp4

13[中文版]15分钟完美曲线操.mp4

课程讲义

郑多燕本人减肥经验

长达13年的摸索、实践与完善.郑多燕将自己减肥的方法打造成了

一个完整的减肥体系:独特的运动编排,辅以专用的器材.实现高效、

高针对性、不反弹瘦身的目的.

独创局部减肥动作,哪胖减哪

拒绝不分主次的盲目运动,独家编排经过实践证实效果非常明显的

,针对局部的全新减肥动作.整套减肥法中.高效完成传统运动方法难

以顾及的腰部.臀部.腿部和手臂的减肥目标.

轻松易坚持精心编排瘦身动作

正是因为忍受不了传统运动方式的枯燥、难以坚持.才让能坐着绝不

站着,能躺着绝不坐着的郑多燕试验、创造了郑多燕减肥舞,精心编排

的减肥动作,帮助没有毅力的胖友.更好的完成减肥计划。

超过1000万胖友共同积累完善

你减肥过程中可能遇到的问题,我们可能已经经历数万次,超过1,000万

胖友的反馈与改进,完善了整个郑多燕减肥体系.你的减肥问题,在这里早

已不是问题.

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郑多燕减肥舞3大特点

见效快

与传统减肥方式进度缓慢不同,系

统练习郑多燕减肥舞,当天练习，当天减肥1斤。

易坚持

懒人郑多燕编排的减肥动作,大的特点就是适合懒人,不枯燥,易于坚持。

不反弹

韩国公立电视台KBS、大的私营电视台SBS、中国的湖南卫视、深圳卫视等数百家媒体记录，

包含郑多燕本人在内的超过千万胖友为证，成功减肥13年,从未反弹。

健身教材视频截图