女神必备的盆底肌秒杀训练视频教程网课产后修复瑜伽课程减脂瘦身形

盆底肌训练课程目录

01课程内容总览.mp4

02盆底肌在产后的常见问题.mp4

03分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4

04呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4

05呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4

06 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4

07产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4

08放松肋间肌的方法.mp4

09练习肋间呼吸.mp4

10练习肋间呼吸.mp4

11盆底肌的训练禁忌.mp4

12盆底肌训练前的评估.mp4

13盆底肌的小工具激活.mp4

14盆底肌精?准训练——放松腹部臀部.mp4

15盆底肌精准训练2]——扒屁股.mp4

16盆底肌精?准训练3〕——坐筋膜球【夹娃娃].mp4

17盆底肌精?准训练——坐筋膜球【电梯运动】.mp4

18精准训练相关问答.mp4

19盆底肌精?准训练5]——【爆发力训练】.mp4

20盆底肌精准训练6]——【肌耐力训练】.mp4

21盆底肌精准训练V——【电梯三层训练】.mp4

22协同训练———1侧卧夹球.mp4

23协同训练———2獐拱背.mp4

24协同训练———3仰卧夹球.mp4

25协同训练———4倒置体式.mp4

26内脏复位术———【内脏下垂】必做.mp4

27【强训】盆底肌的弹性训练.mp4

28盆底芭菌操.mp4

29盆底肌日常行走训练.mp4

30产后【便秘】处理方案.mp4

31盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4

32【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4

33 【肌张力高】处理方案.mp4

34【肌耐力差】训练方案.mp4

35 【肌力差】处理方案.mp4

36【性生活障碍】处理方案.mp4

37盆底肌修复的标准.mp4

38盆底肌修复的时间.mp4

39盆底肌答疑———1.mp4

40盆底肌答疑——2.mp4

41盆底肌答疑———3.mp4

42盆底肌答疑—5.mp4

43盆底肌答疑-6.mp4

44盆底肌答疑——4.mp4

课程讲义

瑜伽是都市女性的新宠，通过练习瑜伽可以

增强身体素质。排毒养眼。对树立个人气质

与瘦身有良好的效果，本课程是一本基础入

门为主的瑜伽类视频，充分考虑观看者需求

专门为瑜伽初练者所准备的一部入门视频，

无论从动作编排，还是从理论学习，无论是

从体式训练，还是从升级提高﹐都遵循循序

渐进的过程。全教材从了解瑜伽入手，以简

单的理论阐述瑜伽以及瑜伽的作用入手，再从

瑜伽初级的各种动作套路以图文并茂的形式展

现给广大观看者o

盆底肌训练教材视频截图