减肥视频教程30天减脂特训营课程自学瑜伽健身瘦身方案讲解教程网课

减脂训练课程目录

01减脂训练营第1周:饮食食谱.mp4

02减脂训练营第1周:动作带练.mp4

03第2周分享课-腰腹腿全面轰炸，告别虎背熊腰大粗腿.mp4

04减脂训练营第2周:饮食食谱(.mp4

05减脂训练营第2周:动作带练.mp4

06第3周分享课-攻克富贵包，拜拜肉，厚肩背，下垂臀，优美体态一周get.mp4

07减威脂训练营第3、4周:饮食食谱.mp4

O8威脂训练营第3周:动作带练.mp4

09减脂训练营第3周:动作带练.mp4

10减脂训练营第3、4周:饮食食谱.mp4

11减脂旨训练营第4周:动作带练.mp4

课程讲义

你没有在吃的最健康食物——吃得更好的真正

秘密是让美味的健康食物出现在你的饮食餐单

上。这里有8种食物,使这项任务比以往任何时

候都更容易。

猪排——味道并不是猪肉的唯一优点。与其他

肉类相比,猪排含有相对较多的硒,这是一种与降

低癌症风险有关的矿物质。在每克蛋白质中,猪

排中含有的酒几乎是牛肉的5倍,鸡肉的2倍以上。

它们也带有核黄素和y胺素．这两种B族维生素

帮助身体更有效地将碳水化合物转化为能量。

但最重要的是,普渡大学的研究人员发现,在用低

热量饮食来减重时,每天6盎司的猪排可以帮助

人们维持肌肉。

减脂教材视频截图