热身运动课程目录
弹力带牵拉.MP4
动态牵拉.mp4
核心激活.mp4
肩部激活.mp4
胶球软组织激活.mp4
热身基础理论.mp4
臀部激活.mp4
一般热身.mp4
课程讲义
热身运动:优化运动表现与延长运动生涯的热身
训练系统是全面介绍热身运动的实用指南。全
视频从为什么要热身讲起·阐明了传统的常规热
身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价
值。进而引出热身的RAMP系统。这个系统包
含提升(Raise)、激活《Activate)、调动(Mob
ilize)和增强(Potentiate)四个阶段s通过每个阶
段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的
是能长期提升热身效能·实现运动能力的发展和
运动表现的提升。同时，热身运动:优化运动表
现与延长运动生涯的热身训练系统为每个阶段
都设计了有效的热身计划。帮助教练﹑运动员
和运动爱好者合理高效地开展热身运动。
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热身运动教材视频截图
| | 完美热身运动 百度网盘 课程大小：0.00字节 |
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