功能性FTI_肌肉训练运动拉伸健身视频课程体能训练讲解示范教学教程网课

功能性训练课程目录

1理论.mp4

⒉相邻关节假说.mp4

3.课表讲解.mp4

4.课表规划(1) .mp4

4.课表规划(2) .mp4

5.FTI销售技巧分享.mp4

6.筋膜放松.mp4

7.静态拉伸.mp4

8.静态拉伸多方向.mp4

9.激活.mp4

10.激活多方向.mp4

11.动态拉伸.mp4

12.动态拉伸多方向.mp4

13.动作准备.mp4

14.动作准备多方向.mp4

15.动作技巧.mp4

16.动作技巧多方向.mp4

17.增强式.mp4

18.增强式多方向.mp4

19.力量训练（1) .mp4

20.ESD能量系统设定.mp4

课程讲义

为什么要强化核心肌群

重塑腰腹曲线、增强核心力量

与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现

核心肌是分布在脊柱附近的深层肌肉群,

对整个人体结构起稳定和支撑作用。

之所以强调核心肌的董要性,是因为功能性

动作高度依赖于核心肌，而我们每天的活

动正是由功能性动作组成。核心肌的工作

保证了躯干和骨盆的稳定性,在这种情况下

四肢才可以高效地运动,而核心肌的不稳定

容易导致损伤。

功能性训练教材视频截图