缩腰攻略瑜伽课程视频腹直肌修复康复减脂瘦塑型教材讲解教程网课

课程目录

01课程内客速览.mp4

02认识腹直肌分离.mp4

03腹壁肌群解剖知识.mp4

04腹直肌为什么会分离.mp4

05腹直肌分离练习的禁忌.mp4

06腹直肌分离的检测.mp4

07腹式呼吸法.mp4

08腹式呼吸跟练.mp4

09腹式呼吸常见问题答疑.mp4

10缩腰式呼吸.mp4

11缩腰式呼吸跟练.mp4

12缩腰式呼吸常见问题答疑.mp4

13震颤式呼吸.mp4

14震颤式呼吸跟练.mp4

15震颤式呼吸跟练.mp4

16肋弓角检测.mp4

17收肋弓角方法.mp4

18收肋骨巩固训练.mp4

19收肋骨常见问题答疑.mp4

20松解.mp4

21腹式呼吸+推掌手法.mp4

22圆柱式向心呼吸+推拳手法.mp4

23手法常见问题答疑.mp4

24谈化疤痕的手法.mp4

25正确腹部发力方式.mp4

26强化训练———仰卧抬腿.mp4

27强化训练———动态鸟与狗.mp4

28强化训练——仰卧死虫式.mp4

29强化训练常见问题答疑.mp4

30产后开始腹直肌修复的时间.mp4

31预防腹直肌分离的生活指导.mp4

课程讲义

本课程主要针对腹直肌分离。腹直肌是分布在腹部左右两侧

的肌肉,它会在女性怀孕后尤其是产后发生改变,需要给予足

够的关注。

Katy Bowman将积累多年的治疗经验凝聚于本课程之中,旨

在带领读者深度认知腹直肌分离,继而通过30余个训练项日真

正科学地进行康复训练,并取得切实的效果,Katy更强调锻炼核

心力量,将专门的运动转化为白常生活中正确运用力量的活动

,既可以节省时间，又可以保持良好的体态。

教材视频截图