C戈翘臀骨盆课程视频解剖功能基础知识盆骨矫正形态不良知识认知教程网课

翘臀骨盆课程目录

01课程概述学习指南0601

报名多个课程如何训练.mov

课程概述学习指南.mov

02骨盆形态价值

2.1骨盆和臀部形态的价值.mov

2.2骨盆和臀部形态的大众现状.mov

03骨盆臀部解剖功能基础知识

3.1骨关节基础知识.mov

3.2肌肉功能介绍.mov

3.3骨盆中立位介绍.mov

3.4盆底肌功能介绍.mov

04臀部骨盆功能形态不良的认知

4.1久坐对骨盆臀型的影响.mov

4.2二郎腿歪曲坐姿对骨盆臀型的影响.mov

4.3臀部功能的退化.mov

4.4产后骨盆变化.mov

4.5骨盆问题与下肢问题匹配.mov

05臀部骨盆矫正排雷

5.1正骨是否调整骨盆.mov

5.2产后修复是不是天坑.mov

5.3一周练翘臀是如何实现.mov

5.4翘臀不粗腿可以做到吗.mov

5.5徒手矫正提臀是不是智商税.mov

06臀部上提饱满

6.1八字臀.mov

6.2方形臀.mov

6.3扁平臀.mov

6.4我们的臀部天赋怎么样.mov

6.5臀大肌精细解剖.mov

6.6全方位上提饱满臀部动作解析.mov

6.7全方位上提饱满臀部跟做版本.mov

6.8对于健身爱好者臀部训练的建议.mov

07骨盆前倾矫正

7.1骨盆前倾的自我检测.mov

7.2骨盆前倾的形成原因及问题概述.mov

7.3骨盆前倾的矫正动作解析.mov

7.4骨盆前倾跟做版本.mov

7.5骨盆前倾日常注意事项.mov

08骨盆后倾矫正

8.1骨盆后倾的自我检测.mov

8.2骨盆后倾的形成原因以及问题概述.mov

8.3骨盆后倾的矫正动作解析.mov

8.4骨盆后倾跟做版本.mov

8.5骨盆后倾的日常注意事项.mov

09骨盆前移矫正

9.1骨盆前移的自我检测.mov

9.2骨盆前移形成原因及问题概述.mov

9.3骨盆前移矫正动作解析.mov

9.4骨盆前移跟做版本.mov

9.5骨盆前移日常注意事项.mov

10假胯宽产后骨盆变宽

10.1假胯宽的形成原理.mov

10.2产后骨盆变宽的原理及问题概述.mov

10.3假胯宽产后骨盆变宽矫正动作解析.mov

10.4假胯宽产后骨盆变宽跟做版本.mov

10.5假胯宽产后骨盆变宽日常注意事项.mov

11功能性大小臀骨盆旋转

11.1大小臀的自我检测.mov

11.2功能性大小臀的形成原因及问题概述.mov

11.3大小臀的矫正动作解析.mov

11.4不对称问题的矫正训练方式及训练时间.mov

11.5脊柱侧弯与骨盆旋转的匹配及建议.mov

12功能性高低臀骨盆侧倾

12.1高低臀的自我检测.mov

12.2功能性高低臀的形成原因及问题概述.mov

12.3高低臀的矫正动作解析.mov

12.4骨盆侧倾和脊柱侧弯的匹配及建议.mov

13盆底肌松弛

13.1盆底肌松弛是如何发生的.mov

13.2盆底肌孤立训练法介绍.mov

13.3盆底肌整合训练方法.mov

13.4盆底肌需要训练多久.mov

课程讲义

如果说青春是每个人一生中最好的时光,那么盆底

就是每位女性能够留住青春的最后防线。产后功

能康复首要的康复方向就是呼吸、盆底以及核心

训练。但如果一味地重视核心训练,却反而会给女

性带来更大的盆底困扰,很多时候问题的关键就在

于训练的顺序。

“盆底”能为女性提供核心支撑,健康的盆底对女

性而言至关重要。“盆底医学”在医学领域中已

成为一门重要的亚专业。盆底需要被呵护,盆底健

康需要被关注。健康的盆底更多地依赖女性朋友

的自我保护和有效锻炼。

翘臀骨盆教材视频截图