课程目录
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课程讲义
孕期胃灼热:
1白天应尽量少食多餐·使胃部不要过度膨胀·即可减少胃酸的逆流·
⒉睡前2小时不要进食·饭后半小时至1小时内避免卧床·
3睡觉时·尽量以枕头垫高头部15厘米,以防止发生逆流·
4孕妇体重若过重﹐应减少自身体重的增加﹐并避免食用高浓度糖
分的食物或饮料·包括:糖浆·高淀粉类食物例如:面包。
5若有抽烟习惯的孕妇﹐戒烟是必要的·因为抽烟会加速胃酸的分泌
·6油炸或油腻食物会引起消化不良﹔酸性食物或醋会使胃灼热加剧
﹐孕妇皆应尽量避免。
7多吃富含β胡萝卜素的蔬菜﹐及富含维生素c的水果，如:胡萝卜·甘
蓝·红椒﹒青椒﹑猕猴桃;此外·富含锌的食物亦可多食·如∶全谷类和
水产品如牡蛎。
外阴部疼痛（外阴部静脉曲张)
在孕期的中晚期，一些准妈妈会感觉外阴部肿胀﹐同时局部皮肤发红
·在走动时﹐外阴有充血一样的疼痛感觉。这种现象被称为“外阴部静
脉曲张”。应避免长时间站立﹐不要用过热的水洗浴·避免穿过紧的裤
子和鞋袜。已经发生外阴静脉曲张﹐可以用局部冷敷或用冷开水坐浴
的方式，使外阴部的曲张静脉血管收缩
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