大基数减脂训练课程塑形瘦身有氧健身操视频音乐教学视频教程

大基数减脂训练视频简述

每个女人不是在减肥，就是在减肥的路上，减肥是每个女性一生的话题，但是减肥成功的人却寥寥无几，为什么呢?

“节食太伤身，跑步太枯燥，我还没享受到减肥的成果，就被减肥的痛苦折磨死了，减肥真的太难了!!”

难吗?其实一点都不难，只要你开始。

从今天开始，我将给你带来一种非常适合女性的减脂方式——barre有氧操。

这套操一共有13首歌，完整练习下来，可以有效的提升我们的肌肉力量，增强身体的平衡感和灵活度。

Barre有氧操不仅可以有效减脂，又能精准的训练到核心肌群，让你的身材修长紧实，结合芭蕾的元素，

培养优雅的姿态，让你不会有壮硕的感觉，非常适合没有运动习惯人，这会成为你们培养运动习惯的第一步。

大基数减脂训练课程目录

第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果

第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条

第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感

第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备

第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂

第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度

第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线

第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条

第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线

第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”

第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”

大基数减脂训练视频教学截图