写作疗愈电子书教程(用写作赶走焦虑拖延症坏情绪)

现如今，越来越多的人注重心理健康，

但什么是心理健康?可能没几个人说得清楚。

有人说“开心快乐就是心理健康”，

也有人说“没有烦心事就是心理健康”，

还有人说“积极向上就是心理健康”，

这些好像都有失偏颇，没有谁能一辈子不遇到烦心事，

重要的是遇到“事”后能否快速有效地解决。

真正的心理健康不是心理不生病，而是能否像强健的身体一样，

有抵抗疾病的能力及生病之后快速恢复的能力。

如何才能有强健的心理素质?换句话说，

如何能在问题面前保持平和，并能在出了问题之后快速复原呢?

其实，写作是一种维持心理健康的好办法很多人可能都有这样的体会——遇到解决不了的问题或者心情特别不好的时候，

写写东西就能让自己变得好起来。

通过写作改变心理状态的方法称为疗愈写作，在国外也有人称它“写作疗愈”或者“写作禅”。

疗愈不一定是疗愈疾病，很多人可能还远没有到生病的地步，

它更多的是一种对自身情绪和心理状态的管理方式——通过写作让自己想得开一点儿、

活得快乐一点儿、变得好一点儿、过得幸福一点儿。如果写作之后能增加这4个“一点儿”，那写作疗愈的目的就达到了。

写作能力提升教材目录

第1章什么样的写作是写作疗愈

第一节能让人安静的写作

一、睡不着觉的宛如

二、只有专注才能心安

三、着急的背后是没有方向

划重点用简单的话语写下真实感受写作

疗愈练习1写下第一篇个人疗愈日记

第二节缓解压力的写作

一、湘琪的重度拖延症

二、拖延只会让事情越来越糟糕

三、乱了阵脚，只因为没有主次

划重点通过写作找回初心

写作疗愈练习2给自己列出3个月计划

第三节消除紧张的写作

一、维鑫的不安全感二、压力只会越积越多

三、越看不清前方，越会紧张

划重点写下来就不怕了

写作疗愈练习3最近，这件事让我紧张

第四节即使全世界失败，至少这件事会成功

一、没信心的小兰

二、完成比完美更重要

三、是过去的失败让你越来越不自信

划重点用写作的成就感给自己打气

写作疗愈练习4想做却一直没有做的事

疗愈加油站用写作让自己恢复平衡

第2章写作疗愈的4个关键词

第一节书写即疗愈

一、难受就去写的永慧

二、靠写作寻找答案

三、写作，让一切水落石出划重点不安的时候，就坐下来写

写作疗愈练习5把一直困扰你的问题写出来

第二节完成即疗愈

一、半吊子小姐珊妮

二、完成是一种仪式感

三、善始善终才是完美的计划

划重点写完就“好了”

写作疗愈练习6写一写你的特长或者兴趣

第三节直面即疗愈

一、害怕真相的大泳

二、写作是他的“树洞”

三、写出来就不疼了

划重点真相也许没有想象中那么可怕

写作疗愈练习7人生中最大的一次挫折

第四节社群即疗愈

一、孤岛里的小玲

二、一次特别的分享会

三、陪伴是最长情的告白

划重点一滴水在大海里才不会干涸

写作疗愈练习8其实这并没有什么大不了

疗愈加油站开始写吧，文字有神奇的疗愈力量

第3章写作疗愈的方法

第一节用“我”的视角观察问题

一、真的很累的小巩

二、“我”的感受，是最真实的感受

三、“我”的问题，就是现在面临的所有问题

划重点写作疗愈方法1——学会用“我”开头

写作疗愈练习9写出你所经历的喜怒哀乐

第二节用你的口气跟自己对话

一、骂自己的雪菲

二、“你”到底是怎么回事

三、“你”对这个问题怎么看

划重点写作疗愈方法2——学会把自己当成旁观者

写作疗愈练习10最近你过得怎么样

第三节自问自答，做自己的人生导师

一、钻牛角尖的如梦

二、环环相扣的自我提问

三、势如破竹的疗愈问题清单

划重点写作疗愈方法3———自问自答，自我疗愈

写作疗愈练习11制作一份“我的问题清单”

第四节内心的“小孩”，可以一直陪你到老一、噩梦缠身的娟子

二、解铃还须系铃人三、去童年回忆里找答案

划重点写作疗愈方法4——跟过去和解

写作疗愈练习12一篇以“母亲”为题的命题作文

疗愈加油站如何正确地给自己做心理咨询

写作学习资料截图