维密瘦身塑形课程瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练视频教程培训

维密瘦身塑形视频简述

Hello大家好，这里是学得会，不反弹的超模私教瘦身课，我是本周的带课教练丁宝鹏，大家可以叫我鹏鹏。

当私教这些年，我见过太多极端的错误减肥法，最常见的就是节食了，

或许你现在还年轻，短期节食确实帮你达到了看似减重的效果，

但长期以往，这是非常伤身体的生活方式。

并且其实到30岁以后，即便节食，瘦身效果也不会那么好了，

因为你身体的各项机能已经没以前那么活跃，新陈代谢也开始减慢，

所以从现在开始，就要调整饮食习惯，用健康餐来保持身材。

另外一种常见的错误概念是为了拥有完美的小蛮腰、蜜桃臀还有大长腿，

有的女生就每天狂练那个部位，但结果收效甚微，原因就是她们不知道，

其实没有局部瘦身这一说，只有全身减脂成功了，塑性效果才会更加明显。

所以咱们整套课程的设计分为3个阶段，分别是唤醒期、增强期和突破期，

每一个时期都是减脂和塑形同步训练的，只不过动作的组合不同，训练的肌肉群就不同，

最终达到的效果也就不同。

总之，这套训练方案是我们无数学员成功印证过的方案，21天之后，

我相信你至少会小一个码，并且精力时刻充沛，所以希望你一定要完整坚持下来喔~

维密瘦身塑形课程目录

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Day03:【有氧运动日】(无课)..m4a

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Day04:【稳速提升】有氧进阶，进一步激活全身机能mp4

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Day10:【有氧运动日】无课m4a

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Day11:【腿部训练】肌肉还是浮肿?大象腿要这么减.mp4

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Day12:【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰.mp4

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Day13:【有氧运动日】无课.m4a

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Day14:【彩蛋】超模腿型的训练方法.mp4

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Day15【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀.mp4

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Day16【有氧运动日】无课 .m4a

Day16【有氧运动日】无课_超模私教天团:21天瘦身训练营_时尚生活-喜马拉雅FM

Day17【背部训练】简单几步，轻松拉出”天使线“美背.mp4

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Day18【有氧运动日】无课 .m4a

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Day19【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部 .mp4

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维密瘦身塑形视频教学截图