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正念冥想课程视频简述

有人说，今天的社会像是一个压力重重的大蒸笼，无时无刻不在推着现代女性向上争气，

我们无时无刻不再消耗着自己的精力，让自己不断加快速度，想要追上阶层固化的速度。

然而工作中，会有苛刻的领导对你吹毛求疵;生活中，又会有"头号玩家"的老公沉迷游戏不理家务，

还会有叛逆成性、贪玩好动的儿子、女儿不理学业。这—件件令人头疼的事，不断消耗着我们的精力与体力.

“我太难了""也顺势成为2019年的最常用的网络热词之一

在各类社交媒体上，每天都会有濒临崩溃的女性去吐苦水，她们扛住了工作中的折磨，

抵挡住了家庭的压力，但却已经没有力气再去对抗生活中的意外，

外卖延时送到、公交没能挤上去、平地摔一跤，这些看似不起眼的小事，都有可能成为崩溃的最后一根稻草。

我们的人生路上，其实一直在消耗着包含着精力、体力，却没有一个能恢复能量的有效方法。

越来越长大，我们突然间发现，我们都拥有了多重身份，每一重身份，都意味着一条消耗能量的渠道。

我们是员工，就要争做十佳员工;是妻子，就要加油做贤惠的内助;是母亲，更要做教子有方的好妈妈......

正是由于能量的消耗，使得我们在面对生活的时候倍感压力。而这种压力感又会迫使我们心理上产生一种焦虑。

我们开始去健身、去学习、去旅行.....尝试各种解压，但这也只能换取我们片刻的喘息，喘息之后便会再度被压力淹没。

我有一个朋友，人生的前35年，是人人羡慕的人生赢家，有着美满的家庭、乖巧的孩子，还有自己的公司和咖啡馆。

但是人生的变化总是来得那么猝不及防。夫妻间频繁发生的矛盾使她的婚姻破裂，之后更是导致一系列的连锁反应，

她经营的公司破产，咖啡馆也关门转手。恍然之间，人生坠入谷底。

正念冥想课程目录

00 '发刊词:冥想瑜伽能给你带来什么样变化..mp3

00先导课:每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你...pdf

00先导课:每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你...mp3

01纯音乐1....mp3

01第1课:开始冥想，让你的世界静下来..pdf

01第1课:开始冥想，让你的世界静下来...mp4

01跟随习练1:整体放松的一周...mp4

02纯音乐2...mp3

02第2课:舒压力_身心俱疲?给你满血复活的良方...mp4

02第2课:舒压力_身心俱疲?给你满血复活的良方...pdf

02跟随习练2:平复职场压力的一周...mp4

02跟随习练3:平复琐碎争执的一周. ...mp4

03纯音乐3...mp3

03第3课:吸引力_在柴米油盐中，找回相爱的初心...pdf

03第3课:吸引力_在柴米油盐中，找回相爱的初心...mp4

04纯音乐4....mp3

04第4课:克制力_告别过分关心，拥有健康的亲子关系...mp4

04第4课:克制力_告别过分关心，拥有健康的亲子关系...pdf

04跟随习练4:平复亲子危机的一周..mp4

05纯音乐5....mp3

05第5课:好眠力_让你获得像新生儿一样的深度睡眠...mp4

05第5课:好眠力_让你获得像新生儿一样的深度睡眠..pdf

05跟随习练5:精力值up up up的一周...mp4

06纯音乐6....mp3

06第6课:洞察力_清醒、理性、从容，遇到事不怕事 ...pdf

06第6课:洞察力_清醒、理性、从容，遇到事不怕事..mp4

06 跟随练习6:处事逐步得心应手的一周 ..mp4

07纯音乐7. ....mp3

07第7课:修复力_生理期是你满血复活的修复期..mp4

07第7课:修复力_生理期是你满血复活的修复期....pdf

07跟随习练7∶女性专属的元气恢复周...mp4

08纯音乐8...mp3

08第8课:抗衰力_真正高级的女性，永远无惧年龄...mp4

08 '第8课:抗衰力_真正高级的女性，永远无惧年龄.pdf

08跟随习练8:感觉逆向生长的一周...mp4

09第9课:觉知力_ know myself!唤醒你的内在觉知.mp4

09第9课:觉知力_ know myself!唤醒你的内在觉知.pdf

09跟随习练9:开始了解真实自我的一周.mp4

10第10课:平和力_平衡激素曲线，做自己情绪的主人.mp4

10第10课:平和力_平衡激素曲线,做自己情绪的主人.pdf

10跟随习练10:与情绪爆发和解的一周.mp4

11第11课:接纳力_停止苛责和纠结，开始笑纳一切.mp4

11第11课:接纳力_ 停止苛责和纠结，开始笑纳-切.pdf

11跟随习练11:包容接纳不评判的- -周.mp4

第10课:平和力_平衡激素曲线， 做自己情绪的主人.mp4

第10课: 平和力_平衡激素曲线， 做自己情绪的主人pdf

第11课: 接纳力_停止苛责和纠结, 开始笑纳- -切.mp4

第11课: 接纳力_停止苛责和纠结, 开始笑纳-切.pdf

第12课: 蜕变_每天冥想10分钟，拿回生活掌控权.mp4

. 第12课:蜕变_每天冥想10分钟，興生活掌控权.pdf

跟随练习12:恍若新生的一-周.mp4

跟随习练10: 与情绪爆发和解的- -周.mp4

跟随习练11: 包容接纳不评判的一周.mp4

正念冥想课程视频教学截图