火箭燃脂调整训练课程新手塑形改善各种腿型瘦身方式基础版视频教程

火箭燃脂调整训练视频简述

肩关节是上身最复杂的关节。从两个方面来讲，

第一功能上，承担着稳定上身的作用。强健的肩部肌肉对于其他上身肌肉群的训练是相辅相成的。

如果你肩关节灵活度不够，会容易肩周炎，无法完成支撑类动作，日常负重也容易受伤。

第二形体上改变不良的体态。女生练出好看的肩，就等于提升你的气质。但由于平时的工作和日常，

基本只会用到小臂、斜方肌，而拜拜肉产生的区域(手臂内侧、后侧的肱三头肌、肩膀后束)却使用特别少，

如果再不注意热量摄入，很容易堆积成脂肪。如果你不幸有拜拜肉(或者叫蝴蝶袖)，想穿个无袖．背心、旗袍，都会担心难看。

让我们开始燃脂吧!

二动作讲解

1)仰卧单腿画圈

1仰卧地面，手臂自然放在身体两侧，单腿顺时针在空中画圈,另─条腿弯曲踩在地面上，反复画圈，两侧交替练习

lv2仰卧地面，手臂自然放在身体两侧，双腿同时顺时针在空中画圈，反复画圈练习

动作的作用和效果:180度灵活髋关节

火箭燃脂调整训练课程目录

01【畅练版】适应高压燃脂:髋关节灵活，逐步适应mp4

01【详解版】适应高压燃脂:髋关节灵活，逐步适应.mp4

01【详解版】适应高压燃脂:髋关节灵活，逐步适应.pdf

02【畅练版】魔鬼腰腹:打好核心地基.mp4

02【详解版】魔鬼腰腹:打好核心地基.mp4

02【详解版】魔鬼腰腹:打好核心地基.pdf

03【畅练版】干掉“虎背”:成为背影杀手.mp4

03【详解版】干掉“虎背”:成为背影杀手.mp4

03【详解版】干掉“虎背”:成为背影杀手.pdf

04【畅练版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂.mp4

04【详解版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂.mp4

04【详解版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂.pdf

05【畅练版】胸部爆汗:改善含胸驼背，增加上肢力量.mp4

05【详解版】胸部爆汗:改善含胸驼背，增加上肢力量.mp4

05【详解版】胸部爆汗:改善含胸驼背，增加上肢力量.pdf

06【畅练版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.mp4

06【详解版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.mp4

06【详解版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.pdf

07【畅练版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.mp4

07【详解版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.mp4

07【详解版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.pdf

0【畅练版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.mp4

08【详解版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.mp4

08【详解版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露".pdf

09【畅练版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.mp4

09【详解版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.mp4

09【详解版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.pdf

10【畅练版】桃心美臀，扁平屁股克星.mp4.mp4

10【详解版】桃心美臀，扁平屁股克星0.pdf

11【畅练版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.mp4

11【详解版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.mp4

11【详解版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.pdf

12【畅练版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.mp4

12【详解版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.mp4

12【详解版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.pdf

13【畅练版】关节放松，缓解高强度训练.mp4

13【详解版】关节放松，缓解高强度训练.mp4

13【详解版】关节放松，缓解高强度训练.pdf

火箭燃脂调整训练视频教学截图