我刚才提出一一个问题:光吃不动能瘦吗?我的答案是“能”，
听起来这么天方夜谭的事，怎么来实现呢?
光吃不动还能瘦的方式有两种，一种是饿着肚子迅速瘦;
另一种是循序渐进的健康瘦。
饿着肚子瘦的快，饿着肚子加运动瘦得更快，
但是它对身体的负面影响特别大，这是什么原因，听我和你详细说说。
这里咱们先一起明确一个概念，
你平时吃的主食里的成分主要就是碳水化合物;
碳水化合物简称“碳水"，是糖类的总称，
关于糖类以后会专门拿出一-起来和你细说;
现在只需要记住，咱们这个训练营里出现的“主食”、" 碳水”、“糖”，
指的是同一种物质，以下为了行文方便，可能会交
替使用这三个名词，你记住它们都是“糖”就好。接着说。
之所以节食可以很快降低体重，是因为人体饿的时候，会
首先消耗糖;身体储存1克糖需要3克水，而储存1克脂肪只需要0.3克水，
储存1克蛋白质需要0.7克水。身体储存糖、蛋白质和脂肪需要的水量分别是3克、0.7克和0.3克，
显而易见，糖带的水最多，脂肪带的水最少。
也就是说，当你饿肚子的时候，身体首先消耗储水最多的糖。
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