八段锦_缓解上班族肩椎疼痛的有氧健身操

八段锦养生操是一套独立而完整的养生功法，早在北宋时已有记载，至今已有八百余年的历史。

此功法共分为八段，由优美且柔顺的动作组成，因而被比喻为古代精美上等的锦（丝织品），故名“八段锦”。

八段锦的动作非常简易，是一种内外相合的定步运动，因此，不需很大的运动空间，即使在办公室里，

只要有足够伸展手脚的小小空间，花上十几分钟的时间，便可迅速锻炼一趟八段锦。对凡事讲求速度、效率或怕麻烦的现代人，

尤其是没时间运动的上班族来说，能够消除疲劳、强化体能的八段锦，可说是最简易、最方便的养生运动。

八段锦的优点

①功效全面、内外兼顾：根据现代医学研究，八段锦有调整免疫力、抗老、防病的功效。

每一个动作都有明确的健身目的，某一动作有益于某一脏腑，或防治某脏腑、经络的疾病，都有具体的功效。

整体来说，八段锦有疏通血脉、健脾、益肺、去心火、强肝、固肾、疗劳伤等作用。

②老少皆宜、易学易懂：八段锦的动作招招作用明显、易懂，无副作用与运动伤害，是老少皆宜的运动。

③身心健康、减压缓疲：八段锦是知觉、感觉高度综合的运动，与无意识、无目的、无感觉的体操运动有极大的不同。

运动者从边学、边做、边体会的历程中，能够渐入融会贯通、心领神会的佳境。

练习时应注意事项

八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动作。因此练习八段锦要抛开一切杂念，切忌谈笑。

动作与呼吸配合，气入丹田，内外调合，动作始终徐缓，保持轻松自然。全套练习不过十余分钟，每日早、晚各锻练一次即可，记得要持之以恒喔！

下面是是小编整理的八段锦课程目录:

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07.常练这一式,提升肾功能【第六式:两手攀足固肾腰】.jpg

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09.配合经络疏通全身气血倍畅通【第八式:背后七颠百病消】.jpg

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