蔡康永的201堂情商课(一本0基础无门槛的情商急救手册)

康永哥以认知心理学方面的学术观点作理论根基,结合朋友圈里的真实案例分类解读。

他化繁为简,提炼出情绪管理力、个性塑造、态度养成、领导力,以及个人魅力等五种核心能力。

所有在社交、家庭、情感和职场等领域遇到的困惑,都可以藉由这五种能力,得到化解。

如果你不感被愤怒、悲伤、沮丧、嫉妒等负面情绪控制

如果你希望在彰显自己时不冒犯别人，照顾他人时不委屈自己

如果你想在职场和情场都如鱼得水，如果你希望摆脱小透明、边缘人的标签就跟随情商之神蔡康永，

一起来拆解令人如沐春风的秘密吧!”

作者简介：

蔡康永从上个世纪的尾巴，开始参加公共活动，比方说，主持一些节目，写一些东西，

讲些话，安慰或者伤害一些别人。生产地是台北，血统有时被认为是上海。

妳在加州大学洛杉矶分校UCLA念完影视制作的研究所。最广为人知的节目，

是主持《康熙来了》及参与《奇葩说》，最广为人知的书是《说话之道》，导过一部电影《吃吃的爱》，

也曾经和艺术家蔡国强及五月天的主唱阿信，分别一起做过行为艺术及装置艺术。

另外，开了《情商课》的语音课程，在喜马拉雅FM播放。―觉得活着确实有活着的乐趣，

但“意义”“快乐”“爱情”都被高估了，可以更放松、更恰当地看待这些事。觉得写书是“探测自己”的过程。

如果写出来的书，刚好也能够令看到的人，拿去各自探测自己，这书就写得值得。瞭活着的根本乐趣之一，

就是不确定，就是勘察与测量自己的内心。王国维说“千门万户是耶非……唯有兹疑不可疑。”

只有疑过之后的明白，才是可以依靠的明白。只有明白之后，自己才会出现。

下面是小编整理的情商培养课程目录：

001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由.m4a

002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记.MP3

003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术.m4a

004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍.m4a

005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区.MP3

006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损.m4a

007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区.MP3

008【第一周】本周课程复习及答疑.m4a

09有的门是为了关上，而不是为了打开.mp3

10心里委屈，就想做点亏心事.mp3

11 低标准、宽要求，才能治愈你的自卑.MP3

12本周课程复习及答疑.mp3

13当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉.mp3

14没有消极情绪，只有对情绪的消极认知.MP3

15悲伤送给我们的三件礼物.mp3

16本周课程复习及答疑.MP3

17给后悔做减法，我们才能更好的前进.mp3

18如何愤怒，而不要发狂——愤怒.m4a

19很空虚，如何能够继续活下去——空虚.m4a

20 正念训练法.m4a

21不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻.m4a

022【负面情绪】想婴就哭，不要该哭才婴——刻奇.mp3

23情商高的人，不会拿性格当借口.m4a

24本周课程复习及答疑.m4a

25性格大变不靠谱，性格微调才管用.m4a

26为什灭我们对心理测试上瘾.m4a

27你知道有四个“自己”吗.m4a

28如何拯救害羞的自己.m4a

29你是不是‘外向的孤独患者“——内外向性格.m4a

30你根本不是完美主义.m4a

31老好人癌的背后，都是不完整的自己.m4a

32学会三招，彻底打败拖延症大魔王.m4a

33从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔.m4a

34“我这都是为你好”——控制型人格.m4a

35我不是谦虚，我是心虚——冒充者.m4a

36一幅画，看穿你的内心——房树人测验.m4a

37你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格.m4a

38你的玻璃心，其实是—种难得的天赋.m4a

39没有观众的戏精生存之道.m4a

40碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.m4a

41为什么你立的flag总是倒下——依赖型人格.m4a

42你的第一个爱恋的对象，应该是你自己.m4a

43请不要用“你说的都对”来敷衍我.m4a

44重塑你的心理时钟(贾渺社分享微信jnztxy) .m4a

45你不是真正的不快乐——防御性悲观.m4a

46这件事，我真的做不来——成长型思维.m4a

47相敬如宾VS相敬如冰——被动式冷漠.m4a

48遭遇被动攻击型的人,你要学握这两招.m4a

49希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气.m4a

50你为什么喜欢报怨?因为报怨爽啊.m4a

51特立独行，可能就是你的平庸之处.m4a

52活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.m4a

53我爱你与你无关——升级欲望.m4a

54你对换位思考的理解，可能全都是错的—换位思考.m4a

55我希望你过得好，但不希望你过得比我好.m4a

56学会if...then的句式，有效提升你的执行力.m4a

57这两句咒语，消灭了你99%的有趣(微信jnztxy).MP3

58不想再纠结?你有一道心理数学题未答.m4a

59你眼中的固执，是我茁壮成长的方式——态度锚定.m4a

60调节心态，让嫉妒化恶为善.m4a

61你心中的秩序，不必用泄愤维持.m4a

62网上的你为何更偏激.m4a

63强迫症可能是生活的一种仪式感.m4a

64学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.m4a

65麻烦别人是一种能力.m4a

66别把道歉和对错绑在一起好吗.m4a

67谁主动谁就输了吗?_.MP3

68打败强迫症大魔王，你要学会这两招.m4a

69你是我生的，我当然可以羞辱你.m4a

70父母两双眼睛，看不到你─颗受伤的心.MP3

71想要原谅你但我的委屈无处安放———和解.m4a

72十八周答疑.m4a

73每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候.m4a

74这是我的选择，也希望有你的支特——决定_.MP3

75姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼.m4a

76轻谈和解，是对自己最大的欺骗.m4a

77《非暴力沟通》:静下来听听自己.m4a

78“好好吵架”的正确打开方式.m4a

79当父母丢来炸它弹的那—刻，他们是孤独的.m4a

8020周答疑.m4a

81为什么父母总是拒绝“好东西”_.MP3

82【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败.MP3

83掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男”.m4a

84吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.m4a

85不要通孩子去承担爸妈的麦任——平衡.m4a

86在家争宠，不如自我肯定.m4a

87哪有什么父母，不过是孩子养孩子.m4a

88哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.m4a

89父母没那么脆弱，你也没那么坚强.m4a

90我还是个孩子，请别把我当大人.m4a

91性别只是皮奏，性格才是灵魂.MP3

9223周答疑.m4a

93能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚——目的论.m4a

94我什么都明白，可就是走不出来———叙事身份.m4a

95“在记忆消失前，请记得我”——持续性联结.m4a

96让爸妈说真话，你要懂得两件事.m4a

97闺蜜结婚了，伴娘不是我——交换需要.m4a

98主动疏远朋友是我的错吗? .m4a

99友情里的付出，从来都不是AA制——存在价值.m4a

100学会“自我分化”，走向真正的独力.m4a

101不要让人脉成为沉重的枷锁——社交动机.m4a

102我要拒绝你，说完“不”还能—起玩的那种.m4a

103如何应对身边的“杠精”朋友.m4a

104找不到自己的价值?你需要一份“成就报告”.m4a

105喜欢一个人生活，是件不正常的事吗?.m4a

106我们不一样，却希望—样.m4a

107最累的友情，是你总等着我“涌泉相报”.MP3

108学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定.m4a

109交朋友，你需要“新时代的门当户对”.m4a

110被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白.m4a

111自嘲的人，是真的不介意自黑吗? .m4a

112走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步.m4a

113背叛面前，不只你是受害者，我也是(1).m4a

113背叛面前，不只你是受害者，我也是.m4a

114看到朋友的不完美，才是完美的友情———心理距离.m4a

115好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA?.m4a

116自信是每个人的天赋，只是需要被激发.m4a

117【友情迷思】越长大，越孤单?——友谊质量.mp3

118【友情迷思】对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力_.mp3

119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳?——关心mp3

120道歉不仅靠真诚，还得做到这三点.m4a

121你不是完美的，但喜欢你让我变完美.m4a

122负责人，是“尽我所能”，不是“超我所能”.m4a

123好的关系，是两个人一起“喜新厌旧.MP3

124想要变亲密，有时候得要靠“，麻烦”.m4a

125离不开伤害你的人，不是因为你受虐狂.m4a

126爱人的心，不是你试刀的橡皮.m4a

127彼此都舒服的爱情，只要60分.m4a

128要不要原谅出轨的伴倡?先想明白这几件事.m4a

129相亲不可怕，可怕的是明码标价.m4a

130 如何治好你的恋爱多疑病?.m4a

131提升安全感.m4a

132提升安全感.m4a

133伴侣不思进取,我该改造TA吗? .m4a

134为爱情牺牲，客易牺牲掉爱情.mp3

135异地恋最容易分手的时刻，是团聚.m4a

136初次见面，怎样避免尬聊.m4a

137觉得伴侣总是犯花痴，可能你没搞懂这件事——标准.m4a

138了解爱的五种预言，说爱才有效.m4a

139 伴侣的秘密，你真的都想知道吗?.m4a

140爱情的保鲜剂黄金时间法.m4a

141[分手矛盾]分手呀不是嘎然而止，你也可以好好告别--分手.m4a

142【分手矛盾】可以复合，但请别--复合.m4a

143【单身迷思】找不到契机升温，暧昧就永远是暧昧--暧昧.MP3

144【第三十六周答疑】不想被“控制”?你得明白两件事.m4a

145【分手矛盾】失恋的真正时刻，就是前任有了新欢--不甘.mp3

146【单身迷思】你心动的那—刻，才感觉活着--单恋.mp3

147【单身迷思】学会享受恋爱，更要学会享受单身--单身价值.mp3

148【七夕特别节目】蔡康永的7条爱情箴言.MP3

149【重新开始】前任还能做朋友?掌握边界就可以--转变关系.mp3

150【重新开始】被爱比爱更需要勇气--患得患失.mp3

151【重新开始】Mr.Ringht不是理想伴侣，Mr.OK才是--契合.mp3

152【第三十八周答疑】'我们还是做朋友吧你懂ta的潜台词吗? .mp3

153俄罗斯方块能治疗失恋? .mp3

154怎样买买买，快乐才持久?.MP3

155给人生充值的不是会员卡，而是你的坚持.mp3

156第39周答疑.mp3

157【人情往来】怎样送礼，才能送到心坎里?--诚意.mp3

158【金钱观】私房钱存的不是钱，而是独立感--独立.MP3

159【买买买】接纳自己的虚荣，才不害怕被拆穿--虚荣.mp3

160【第十四周答疑】怎样做准备，才能让消费不冲动.mp3

161【金钱观】不是赚多少钱，就有多少安全感——物质安全.mp3

162【买买买】想征服商家，才会被打折征服———胜利感.mp3

163【金钱观】花钱快乐，省钱也快乐——守财奴.mp3

164【第四十一周答疑】消费观不同，怎么一起好好花钱? .mp3

165【买买买】买错的东西，才会带来成长--后悔.mp3

166【金钱观】存不住钱，其实是你不想存钱--隐形贫困.mp3

167【人情往来】你的独一无二，不在于—件衣服--撞衫.mp3

168【第四十二周答疑】红包能代替礼物吗?.mp3

169【人情往来】势利眼不只是为了′势利‘--势利.mp3

170【金钱观】'赌一把‘也需要竭尽所能--赌博心态.mp3

171【金钱观】花钱不仅看价格，更要看价值--价值.MP3

172【第四十三周答疑】明明是分享，为什么别人总说我炫耀? .mp3

173【人情往来】压垮你的不是‘份子钱’，是期待--社交花费.mp3

174【金钱观】花钱买体验，快乐更持久--体验.MP3

175【职场困扰】工作需要专业，而不是忍让--竞争.mp3

176【第四十四周答疑】职场倦怠三维度，测测你在哪一个?.mp3

177【职场困扰】主动提供价值，小团体没理由排挤你--接纳.mp3

178【职场困扰】背后说你坏话，不是针对‘你’--安顿情绪.mp3

179【职场困扰】分清内外需求，工作心理才会平衡--需求.mp3

180【第四十五周答疑】职场提需要的‘四步法则’.MP3

181【职场困扰】怎样帮忙，才能避免‘白忙一场’?--标准.mp3

182【影响力】在哪都是小透明?你连影响自己都费劲--感染.mp3

183【影响力】没成熟的成年人，才觉得长大只有痛苦--幸福感.MP3

184【第四十六周答疑】工作没有安全感，怎样缓解心境?.mp3

185【影响力】不是每个人，都值得你的‘善解人意’--共情力.mp3

186【魅力焦虑】比‘长得美’更重重要，是找到自己的美--形体焦虑.mp3

187【魅力焦虑】你怕的不是变老，而是老了一事无成--年龄焦虑.mp3

188【第四十七周答疑】工作中‘什么都想要’，是我太贪心吗?.MP3

189【魅力升级】想要吸引别人?先要接纳自己--认识自我.mp3

190【魅力升级】幽默不是搞笑，而是压力的释放--幽默感.mp3

191【给你的彩蛋课】你不是喜欢熬夜，只是不甘心--熬夜快感.MP3

192【第四十八周答疑】和老板有分歧，我要不要妥协? .mp3

193【给你的彩蛋课】维持朋友圈人设越来越难了，你要

194【给你的彩蛋课】爱宠物多过爱人，可能是你无法面对自己--局限.mp3

195【给你的彩蛋课】谁给的建议，都不如你亲自试一试--选择恐惧.mp3

196【第四十九周答疑】又忙有迷茫?你需要“时间管理四象限”.mp3

197【给你的彩蛋课】感觉工作生活不平衡?因为你还不知道自己要什么.mp3

198【给你的彩蛋课】了解自己，及时奖励，才有可能更自律.mp3

199【给你的彩蛋课】嘴上说着谢谢，内心充满不屑--生命力就是这样流失的.mp3

200【第五十周答疑】道理我都懂，就是做不到怎么办? .mp3

201蔡康永:探索情商的旅途，永远不会结束.mp3

情商培训音频资料部分展示：