《走出自我认知的黑箱》是一部可以帮助压抑、焦虑、失助的成年人,整合内心的冲突,
完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗课程。作为的心理咨询师,周小宽女士结合专业知识和真实案例,和读者一起探讨谈论家庭、谈论爱与恨、谈论真相。
她的文字像钥匙,可以打开尘封上锁的认知黑箱,将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识进行清晰地展现。
一个自我接纳的人能接受自己和他人,不会为自己或他人的缺点所困扰,感到困窘与不安,
他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活。
其次,自发、坦率、真实,他们能真实地对待自己的感情,并坦诚地说出自己的感受,不掩饰自己,自然而单纯地表现自己。
很多人在谈论自我接纳的时候只讲到第一部分,而忽略了第二部分,但是这第二部分恰巧是最重要的。
真正地接纳,是一种完整的看见,是对于真相各个层面的接受、了解与认同。
如果我们吵架时,对爱人说了很多难听的话,事后不愿意去改变,反而接纳自己的坏脾气,那这根本不是全部的事实。全部的事实还包括:
我希望拥有一段美满的关系,美满的关系是需要经营的,而经营也是需要能力和技巧的,
很显然我在处理冲突和表达自我方面的能力和技巧不足,但是我接纳自己现在的样子,也接纳自己想要变得更好。
我首先要做的就是承认我对伴侣的所有情绪,包括难过、愤怒、悲伤、懊悔、自责、失望、还有爱,
我也接纳改变不是一蹴而就的,但是我可以一步一步、一点一点地练习自己处理情绪和经营关系的能力。
作者简介:
周小宽,知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。1700万读者心理学平台,点赞前三名心理学作者。
被心理学家胡慎之誉为"能够带领来访者穿透人生*黑暗和痛苦的阶段,通过认知生命的真相,
走到光明之境的心理咨询师”。作品先后见于"武志红""心理公开课"十点读书""凯叔讲故事"富兰克林读书俱乐部""心理FM""张德芬空间′等知名平台。
重磅心理课程《周小宽心理疗愈50讲》,在喜马拉雅APP上线半年创下1200万次的高播放量,
73.4%听众每晚持续收听6小时,累计帮助12.1万读者接纳自我、建立自信、走出焦虑。
希望这本音频课,能帮你构建全新的自我认知,让幸福成为你生活的常态。
下面是小编整理的心里辅导课程目录:
00周小宽寄语:打开自我认知的黑箱,才能让光照进来.mp3
01“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源(上) .mp3
02“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源(下) .mp3
03为什么你对家有恨?_原生家庭_自定义转码_纯音频输出.MP3
04别把父母,当作你的“道德”_原生家庭(上) .mp3
05别把父母,当作你的“道德”_原生家庭(下) .mp3
06不完美的你,也是值得被爱的_创伤疗愈(上) .mp3
07不完美的你,也是值得被爱的_创伤疗愈(下) .mp3
08你可以不对,这才是自由_表达自主性(上) .mp3
09你可以不对,这才是自由_表达自主性(下) .mp3
10无条件的爱,只是一种幻想_自我认知真相(上) .mp3
11无条件的爱,只是—种幻想_自我认知真相(下) .MP3
12正确管理愤怒,别从“受害者”变成“施害者”_认识愤怒.mp3
13压抑愤怒,那不叫“处理情绪”_情绪管理(上).mp3
14压抑愤怒,那不叫“处理情绪”_情绪管理(下).mp3
15与愤怒和解的N种方法_情绪管理(上).mp3
16与愤怒和解的N种方法_情绪管理(下).mp3
17做别人的“情绪拯救者”,你累吗?_边界管理(上) .mp3
18做别人的“情绪拯救者”,你累吗?_边界管理(下.mp3
19先学会接纳自己,减少沟通中的攻击性_沟通的原点.mp3
20接纳自己的“不安全感”_自我对话(上) .mp3
21接纳自己的“不安全感”_自我对话(下) .mp3
22自我接纳,学习做一个普通人_自我定位(上) .mp3
23自我接纳,学习做一个普通人_自我定位(下) _.MP3
24不与自己为敌,才能不与世界为敌_关系处理(上).mp3
25不与自己为敌,才能不与世界为敌_关系处理(下).mp3
26你可以改变自己,但不要攻击自己_拒绝攻击.mp3
27低价值感:婚姻中,你不需要向别人证明自己(上) .mp3
28低价值感:婚姻中,你不需要向别人证明自己(下) .mp3
29角色标签化:撕掉两性关系的中功能与要求(上) .mp3
30角色标签化:撕掉两性关系的中功能与要求(下.mp3
31缺爱症候群:别以“要求”的方式索要爱(上) .mp3
32缺爱症候群:别以“要求”的方式索要爱(下) .mp3
33走出原生家庭:自己说了算的婚姻,才是幸福的基础(上).mp3
34走出原生家庭:自己说了算的婚姻,才是幸福的基础(下.mp3
35拒绝受害者思维:要求对方,先从反省与改变自我开始(上) .MP3
36拒绝受害者思维:要求对方,先从反省与改变自我开始(中) .mp3
37拒绝受害者思维:要求对方,先从反省与改变自我开始(下) .mp3
38情绪价值:你的另一半,能给你提供“情绪价值”吗?(上) .mp3
39情绪价值:你的另一半,能给你提供“情绪价值”吗?(下) .mp3
40你自己都不相信的,怎么让你的孩子相信?_养育真相(上) .mp3
41你自己都不相信的,怎么让你的孩子相信?_养育真相(下) .mp3
42认识自己的不完美,才能对孩子有接纳功能―“好妈妈魔咒”(上) .mp3
43认识自己的不完美,才能对孩子有接纳功能_“好妈妈魔咒”(中) .MP3
44认识自己的不完美,才能对孩子有接纳功能―“好妈妈魔咒”(下) .mp3
45陪伴孩子,是父亲职责的一部分_走出“丧偶式教育”.mp3
46每一次察觉与接纳,都有巨大的意义_拥抱接纳(上) .mp3
47每一次察觉与接纳,都有巨大的意义_拥抱接纳(下) .mp3
48家庭中,需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗?_反对言语霸凌.mp3
49走出原生家庭代际影响:别让孩子,活成父母、的期待(上) .mp3
50走出原生家庭代际影响:别让孩子,活成父母、的期待(下) .mp3
51如何让离婚,变成—件不那么伤害孩子的事?_婚姻与亲子健康(上) .mp3
52如何让离婚,变成—件不那么伤害孩子的事?_婚姻与亲子健康(下) .mp3
53请对照这份清单来爱自己.mp3
54自我疗愈的三十个真相.mp3
情绪管理教学音频资料部分展示:
| 走出自我认知的黑箱 百度网盘 课程大小:0.00字节 |
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