走出自我认知的黑箱_让你接纳自我建立自信走出焦虑

《走出自我认知的黑箱》是一部可以帮助压抑、焦虑、失助的成年人，整合内心的冲突，

完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗课程。作为的心理咨询师，周小宽女士结合专业知识和真实案例，和读者一起探讨谈论家庭、谈论爱与恨、谈论真相。

她的文字像钥匙，可以打开尘封上锁的认知黑箱，将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识进行清晰地展现。

一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到困窘与不安，

他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。

其次，自发、坦率、真实，他们能真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。

很多人在谈论自我接纳的时候只讲到第一部分，而忽略了第二部分，但是这第二部分恰巧是最重要的。

真正地接纳，是一种完整的看见，是对于真相各个层面的接受、了解与认同。

如果我们吵架时，对爱人说了很多难听的话，事后不愿意去改变，反而接纳自己的坏脾气，那这根本不是全部的事实。全部的事实还包括：

我希望拥有一段美满的关系，美满的关系是需要经营的，而经营也是需要能力和技巧的，

很显然我在处理冲突和表达自我方面的能力和技巧不足，但是我接纳自己现在的样子，也接纳自己想要变得更好。

我首先要做的就是承认我对伴侣的所有情绪，包括难过、愤怒、悲伤、懊悔、自责、失望、还有爱，

我也接纳改变不是一蹴而就的，但是我可以一步一步、一点一点地练习自己处理情绪和经营关系的能力。

作者简介：

周小宽,知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。1700万读者心理学平台，点赞前三名心理学作者。

被心理学家胡慎之誉为"能够带领来访者穿透人生*黑暗和痛苦的阶段，通过认知生命的真相，

走到光明之境的心理咨询师”。作品先后见于"武志红""心理公开课"十点读书""凯叔讲故事"富兰克林读书俱乐部""心理FM""张德芬空间′等知名平台。

重磅心理课程《周小宽心理疗愈50讲》，在喜马拉雅APP上线半年创下1200万次的高播放量，

73.4%听众每晚持续收听6小时，累计帮助12.1万读者接纳自我、建立自信、走出焦虑。

希望这本音频课,能帮你构建全新的自我认知，让幸福成为你生活的常态。

下面是小编整理的心里辅导课程目录：

00周小宽寄语:打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.mp3

01“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源(上) .mp3

02“失控感”让你活得不开心_痛苦的根源（下) .mp3

03为什么你对家有恨?_原生家庭_自定义转码_纯音频输出.MP3

04别把父母，当作你的“道德”_原生家庭(上) .mp3

05别把父母，当作你的“道德”_原生家庭（下) .mp3

06不完美的你，也是值得被爱的_创伤疗愈(上) .mp3

07不完美的你，也是值得被爱的_创伤疗愈(下) .mp3

08你可以不对，这才是自由_表达自主性(上) .mp3

09你可以不对，这才是自由_表达自主性(下) .mp3

10无条件的爱，只是一种幻想_自我认知真相(上) .mp3

11无条件的爱，只是—种幻想_自我认知真相(下) .MP3

12正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_认识愤怒.mp3

13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_情绪管理(上).mp3

14压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_情绪管理(下).mp3

15与愤怒和解的N种方法_情绪管理(上).mp3

16与愤怒和解的N种方法_情绪管理(下).mp3

17做别人的“情绪拯救者”，你累吗?_边界管理(上) .mp3

18做别人的“情绪拯救者”，你累吗?_边界管理(下.mp3

19先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性_沟通的原点.mp3

20接纳自己的“不安全感”_自我对话(上) .mp3

21接纳自己的“不安全感”_自我对话(下) .mp3

22自我接纳，学习做一个普通人_自我定位(上) .mp3

23自我接纳，学习做一个普通人_自我定位(下) _.MP3

24不与自己为敌，才能不与世界为敌_关系处理(上).mp3

25不与自己为敌，才能不与世界为敌_关系处理(下).mp3

26你可以改变自己，但不要攻击自己_拒绝攻击.mp3

27低价值感:婚姻中，你不需要向别人证明自己(上) .mp3

28低价值感:婚姻中，你不需要向别人证明自己(下) .mp3

29角色标签化:撕掉两性关系的中功能与要求(上) .mp3

30角色标签化:撕掉两性关系的中功能与要求(下.mp3

31缺爱症候群:别以“要求”的方式索要爱(上) .mp3

32缺爱症候群:别以“要求”的方式索要爱(下) .mp3

33走出原生家庭:自己说了算的婚姻，才是幸福的基础(上).mp3

34走出原生家庭:自己说了算的婚姻，才是幸福的基础(下.mp3

35拒绝受害者思维:要求对方，先从反省与改变自我开始(上) .MP3

36拒绝受害者思维:要求对方，先从反省与改变自我开始(中) .mp3

37拒绝受害者思维:要求对方，先从反省与改变自我开始(下) .mp3

38情绪价值:你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗?(上) .mp3

39情绪价值:你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗?(下) .mp3

40你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信?_养育真相(上) .mp3

41你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信?_养育真相(下) .mp3

42认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能―“好妈妈魔咒”(上) .mp3

43认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能_“好妈妈魔咒”(中) .MP3

44认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能―“好妈妈魔咒”(下) .mp3

45陪伴孩子，是父亲职责的一部分_走出“丧偶式教育”.mp3

46每一次察觉与接纳，都有巨大的意义_拥抱接纳(上) .mp3

47每一次察觉与接纳，都有巨大的意义_拥抱接纳(下) .mp3

48家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗?_反对言语霸凌.mp3

49走出原生家庭代际影响:别让孩子，活成父母、的期待(上) .mp3

50走出原生家庭代际影响:别让孩子，活成父母、的期待(下) .mp3

51如何让离婚，变成—件不那么伤害孩子的事?_婚姻与亲子健康(上) .mp3

52如何让离婚，变成—件不那么伤害孩子的事?_婚姻与亲子健康(下) .mp3

53请对照这份清单来爱自己.mp3

54自我疗愈的三十个真相.mp3

情绪管理教学音频资料部分展示：