时下,正念似乎成为一种新的养生趋势,流行在各个圈子之内,仿佛一时之间,正念成为了一种新的心灵归宿,只要正念就能够找回平静、寻回本源。一如曾几何时的冥想一般。

然若细细剖析,我们却能发现,其实这一切,早就藏在了老祖宗的智慧之中,就在我们传统文化的道家智慧之中。本文从庄子「坐忘」引入,带你看一看到底什么是正念与冥想。


1、先说说正念

正念,是以一颗觉察的心在此时此刻,不管你觉察到的是好的还是不好的,我们都如实地觉察它的正面与负面,是一种当下的平衡。

它的关键点在于通过觉察自己内心的状态,并且学会接纳这些状态,从而达到调节情绪以及心理等状态的作用

正念之所以被越来越多人关注,是因为它被纳入心理疗法,对于现代人来说,是一种融汇了科学与所谓玄学的选择。

正是因为正念本身就是一种有迹可循的心理过程,它包含了“有意识地”觉察、专注于当下以及不评判。才会令人觉得更加亲近。

可正念这个概念本身,其实还是源自于宗教,它最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。逐步成为了一种精神训练的方法。

这里需要我们注意的是,正念本身,就是作为一种方法,一种工具而存在。其核心就在于摒弃了多余的杂念,通过专注当下进入某种状态,至于是什么状态?我们就要看下一条了。


2、再谈谈冥想

与其说冥想是一种改变意识的形式,不如说冥想本身就是一种意识改变后进入的状态。在冥想的状态里,我们可以获得深度的宁静状态,增强自我知识和良好状态。

冥想是入定的一种状态,意味着把我们的心意向内收摄,专注在本源的意识之中,通过冥想,我们可以让自己的心变得专注而清醒。而进入这种方式的途径有很多种,正念就是其一。

这时候,我们不妨看一下正念的重点也就是专注当下,其目的就是为了让自己的心变得专注而清醒,它与冥想可以说完整的嫁接起来一条完整的链条,由方法进入了状态。

那么虽然这里说了深度宁静已经增强自我,为什么冥想的状态却没有更加细致的描述呢?其实正是因为我们进入冥想后的意识会持续处于全然无波动状态。

也是无法进行描述的,唯有体验和进入。毕竟一旦那种感觉被描述,便不再是冥想的状态了,就变成了表达。而这一点,恰好应对了我们所说的坐忘的体系之中。




下面是小编整理的休息法训练营课程目录:


DAYO0:发刊词:正念是什么? .mp4

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DAY01:练习“什么都不做” .mp3

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DAYO2:放下忙碌,重新打开感官 .mp3

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DAYO3:答疑1-正念基础答疑 .mp3

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DAYO4:解锁大脑忙碌的惯性 .mp3

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DAYO5:练习1-呼吸觉知练习.mp3

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DAY06:提升专注力,摆脱浮躁不安的状态 .mp3

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DAYO7:答疑2-呼吸觉知答疑 .mp3

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DAY08:释放压力,缓解身心俱疲 .mp3

DAYO8:释放压力,缓解身心俱疲 .pdf


DAYO9:练习2-身体觉知练习 .mp3

DAYO9:练习2-身·体觉知练习.pdf


DAY10:答疑3-身·体觉知答疑1.mp3

DAY10:答疑3-身·体觉知答疑1.pdf


DAY11:破除失眠烦躁,提升做事效率 .mp3

DAY11:破除失眠烦躁,提升做事效率.pdf


DAY12:打破混乱拖延循环,重获行动力.mp3

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DAY13:答疑4-身·体觉知答疑2 .mp3

DAY13:答疑4-身体觉知答疑2 .pdf


DAY14:关掉担忧焦虑自麦的声音,学握内在自由.mp3

DAY14:关掉担忧焦虑自责的声音,掌握内在自由 .pdf


DAY15:练习3-想法觉知练习 .mp3

DAY15:练习3-想法觉知练习.pdf


DAY16:排除情绪杂念,走出自我苛求 .mp3

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DAY17:练习4-情绪觉知练习 .mp3

DAY17:练习4-情绪觉知练习 .pdf


DAY18:答疑5-想法、情绪觉知答疑 .mp3

DAY18:答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf


DAY19:正念练习自检课 .mp3

DAY19:正念练习自检课 .pdf


DAY20:练习5-慈心的祝福.mp3

DAY20:练习5-慈心的祝福 .pdf


DAY21:答疑6-整体回顾答疑 .mp3

DAY21:答疑6-整体回顾答疑 .pdf



正念练习音频资料部分展示:


21天高效休息法训练营(正念冥想心理治疗)_释放压力告别失眠

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