时下，正念似乎成为一种新的养生趋势，流行在各个圈子之内，仿佛一时之间，正念成为了一种新的心灵归宿，只要正念就能够找回平静、寻回本源。一如曾几何时的冥想一般。
然若细细剖析，我们却能发现，其实这一切，早就藏在了老祖宗的智慧之中，就在我们传统文化的道家智慧之中。本文从庄子「坐忘」引入，带你看一看到底什么是正念与冥想。
1、先说说正念
正念，是以一颗觉察的心在此时此刻，不管你觉察到的是好的还是不好的，我们都如实地觉察它的正面与负面，是一种当下的平衡。
它的关键点在于通过觉察自己内心的状态，并且学会接纳这些状态，从而达到调节情绪以及心理等状态的作用
正念之所以被越来越多人关注，是因为它被纳入心理疗法，对于现代人来说，是一种融汇了科学与所谓玄学的选择。
正是因为正念本身就是一种有迹可循的心理过程，它包含了“有意识地”觉察、专注于当下以及不评判。才会令人觉得更加亲近。
可正念这个概念本身，其实还是源自于宗教，它最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。逐步成为了一种精神训练的方法。
这里需要我们注意的是，正念本身，就是作为一种方法，一种工具而存在。其核心就在于摒弃了多余的杂念，通过专注当下进入某种状态，至于是什么状态？我们就要看下一条了。
2、再谈谈冥想
与其说冥想是一种改变意识的形式，不如说冥想本身就是一种意识改变后进入的状态。在冥想的状态里，我们可以获得深度的宁静状态，增强自我知识和良好状态。
冥想是入定的一种状态，意味着把我们的心意向内收摄，专注在本源的意识之中，通过冥想，我们可以让自己的心变得专注而清醒。而进入这种方式的途径有很多种，正念就是其一。
这时候，我们不妨看一下正念的重点也就是专注当下，其目的就是为了让自己的心变得专注而清醒，它与冥想可以说完整的嫁接起来一条完整的链条，由方法进入了状态。
那么虽然这里说了深度宁静已经增强自我，为什么冥想的状态却没有更加细致的描述呢？其实正是因为我们进入冥想后的意识会持续处于全然无波动状态。
也是无法进行描述的，唯有体验和进入。毕竟一旦那种感觉被描述，便不再是冥想的状态了，就变成了表达。而这一点，恰好应对了我们所说的坐忘的体系之中。
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DAYO0:发刊词:正念是什么? .mp4
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DAY01:练习“什么都不做” .mp3
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DAYO2:放下忙碌，重新打开感官 .mp3
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DAYO3:答疑1-正念基础答疑 .mp3
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DAYO4:解锁大脑忙碌的惯性 .mp3
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DAYO5:练习1-呼吸觉知练习.mp3
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DAY06:提升专注力，摆脱浮躁不安的状态 .mp3
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DAYO7:答疑2-呼吸觉知答疑 .mp3
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DAY08:释放压力，缓解身心俱疲 .mp3
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DAY10:答疑3-身·体觉知答疑1.mp3
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DAY11:破除失眠烦躁，提升做事效率 .mp3
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DAY15:练习3-想法觉知练习 .mp3
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DAY16:排除情绪杂念，走出自我苛求 .mp3
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DAY17:练习4-情绪觉知练习 .mp3
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DAY18:答疑5-想法、情绪觉知答疑 .mp3
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DAY19:正念练习自检课 .mp3
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DAY20:练习5-慈心的祝福.mp3
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DAY21:答疑6-整体回顾答疑 .mp3
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