女性疗愈的内在之旅可以分为三个步骤——
第一步是认知与直面自身的阴影。
有意识地于内在洞察此阴影，并带着爱与理解将其转化成真正的自爱，此乃必须之举。后面我会详细讨论这一点。
第二步是于内在激活基于心灵的男性能量。
运用内在的男性能量来守护自己的界限，以使“独立的自己”成长壮大。这股能量能够助你占据属于自己的一席之地，信任自身的品质与才能。
第三步是以自我觉知与独立性为基础，彰显更高的女性心灵能量。
如果内在的空洞被自爱与自我认知所填满，与灵魂的连结就会盛放，你能够真正地在灵感指引下与这个世界分享自己的天赋和才能。
于内在认知女性能量的阴影
难以捕捉的阴影面
对于女性而言，认知自身的阴影并非易事。这是因为，女性往往“认为”自己是遵从美德行事，
尽管在行为上完全违背了自身的本性。如此这般，她们一直无法看到自己的阴影。
比如，她们认为善良贤惠、乐于助人、富于同理心、符合社会要求、具有亲和力、善于安抚他人等都是美德，而自私、倔强、不顺从、不守礼节、不随主流都是缺点。
自小到大，她们或明或暗地被灌输了诸如此类的观念与定义。在许多女性心中，愤怒、尽欢、叛逆等行为依旧是禁忌。
女性常常不得不忍气吞声，以扮演那善良贤惠、举止得体的角色。将自己的真实感受隐藏起来，甚至不让自己看到。
不过，这种情形是无法永远维持下去的。因着不断地压抑自己的真实感受，挫折感与愤怒逐渐于内在积累起来，
爆发则是迟早的事。那时，那个温柔贤惠、善解人意的女性忽然变成了“悍妇”。
另一个可能性则是，被压抑之火由身体吸收，陷入生病、抑郁或身心俱疲的状态。
男性则与此不同。男性的阴影往往以人们认为“错误”的方式表达自己：攻击性、专制、无情以及暴力。
在这一点上，男性能量的阴影比较容易觉察，视而不见几乎是不可能的。
而女性能量的阴影则较为难以捉摸，比较隐蔽与间接。也正是因为这个原因，对于女性而言，分清“适应社会的自己”与“真正的自己”是如此地至关重要。
尊重自己的本性
女性在尚未深切体会是否适合自己的情况下，并不全盘照收外在世界对“好”与“坏”的定义，这是极其重要的。
相较于强迫自己去满足社会上的各种要求，更有益于内在平衡的则是允许与接纳自身的真实情绪，并认真觉察自己对某事或某人的真正想法。
允许自己有愤怒，接纳自身的不满足感、逆反心理、强烈的渴望以及忧伤和恐惧，只有这样你才能够更好地认知自己。
你无需努力去做一个“好人”，你本性良善。不过这本性上的“良善”并非你们许多人所以为的那样是一个“秩序完美的花园”。
在你们“本我”的花园中，时有暴风骤雨，亦会风烟俱静。有时阳光明媚，有时则连日阴雨绵绵。正如大自然一样，并不总是整洁优雅与可以预测的。
你的“本我”是活生生的，充满了活力。如果你能够将自己内在生命的动态变化，
将自己所有的感受与情绪都看作是好的、自然的，就会放松对其的掌控，你的内在花园也会因此而立刻受益。
这一花园有着自己的法则与韵律，知道如何维持自身的平衡。成长的艺术在于理解与尊重这些法则与韵律。
为了能够做到这一点，你必须尊重自己，尊重自己的独特本质。
尊重自己的本性，爱自己，这使你能够放下自我抗争。由此，你会自然而然地变得更加快乐，更加安然无虑，
仿佛一个沉重的负担已从身上滑落。“真正的自己”与“满足他人期待的自己”之间的鸿沟也会消失不再。
他人是否喜欢“本真的你”是他们自己的事，而不再是你所关注的焦点。这是极其令人解脱的一步。你无需再强迫自己竭尽全力去成为并非自己的那个人。
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