说话的时候要适当地“关掉想太多的模式”，调整好自己的得失心。
我还记得一开始，就像我刚才说的，我越来越害怕聊天，因为我害怕被告知，最终变得“内向和自我封闭”。这种情况越多，就越有可能形成一个“恶性循环”。
这种心态的形成大多与以下心理是分不开的。
把聊天练习融入到你的日常生活中，让他成为你的习惯。同时，学会为自己找台阶。
关于“情商”的提高，在大多数情况下，仅仅阅读并没有发挥特别大的作用。不排除有些人可能会受到书籍的启发，自学和理解能力强，更多的时候，是“实践真正的知识”。
我的方法是先找到彼此了解，熟悉的朋友，包括家人。
3.人们的社会模式通常是“放射性的”。练习可以从熟悉的人开始，你不会害怕说错话，他们的宽容就足够了。与此同时，有空间说话，当你不知道该说什么时，学会转移话题，这就是台阶。
例如，减少说‘肯定，’‘肯定’，或者评估或打击对方的观点。在尽可能多的聊天中，确认对方的观点，说一些开放的话题，并交换意见。
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