减肥瘦身视频教程_暴汗减脂有氧运动男/女_速瘦燃脂操健身操网课程

减脂课程目录：

[糖原损耗训练]动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展

[糖原损耗训练]动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹

[糖原损耗训练]动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船

[糖原损耗训练]动作讲解四:反手卧推&反向静力卷...

[糖原损耗训练]动作讲解五:哑铃锤式深蹲

[糖原损耗训练]动作讲解六:后撤步箭步蹲

[糖原损耗训练]动作讲解七:单腿哑铃硬拉

[糖原损耗训练]动作讲解八:支撑肘伸展

[HIIT训练]动作讲解一: 俯身侧步走

[HIIT训练]动作讲解二:交替撤步蹲

[HIIT训练]动作讲解三:俯身摸地

[HIIT训练]动作讲解四:弯弯登山

[HIIT训练]动作讲解五:高抬腿

[HIIT训练]动作讲解六:原地踢踏步

[HIIT训练]动作讲解七:前后碎碎步

[HIIT训练]动作讲解八:简易平板支撑开合脚

[HIIT训练]动作讲解九:对侧挺身摸脚

[HIIT训练]动作讲解十:简易Burpee转体

[恢复性训练]动作讲解一:跪姿直臂松解

[恢复性训练]动作讲解二:锯式平板支撑

[恢复性训练]动作讲解三:肩部球窝关节归位

[恢复性训练]动作讲解四: Z字拉伸

[恢复性训练]动作讲解五:大腿内收肌强化

[恢复性训练]动作讲解六:髋部球窝关节归位

[恢复性训练]动作讲解七:侧滑步

[恢复性训练]动作讲解八:呱呱呱拉伸

[恢复性训练]动作讲解九:髕腰肌拉伸

[恢复性训练]动作讲解十:筋膜对位拉伸

[ HIT训练]完整跟练

[恢复性训练]完整跟练

[糖原损耗训练]完整跟练

内容教程截图：