郑多燕形体有氧运动瘦身减肥_塑形矫正健美操教学视频课程

瘦身操课程目录：

彩蛋课.mp3

第1课帥操[纯练版] 6种极简有氧动作, 快速甩油操.mp4

第1课帥操[讲解版] 6种极简有氧动作, 快速甩油操.mp4

第2课椅子操[纯练版]上下肢有氧，动态拉伸消除多余脂肪.mp4

第2课椅子操[讲解版]上下肢有氧， 动态拉伸消除多余脂肪mp4

第3课哑铃操[纯练版] 无氧复合推举，刺激肌肉让线条立显.mp4

第3课哑铃操[讲解版]无氧复合推举,刺激肌肉让线条立显.mp4

第4课徒手操[纯练版]全身有氧操，跟随音乐跳动深层燃脂.mp4

第4课徒手操[讲解版]全身有氧操,跟随音乐跳动深层燃脂.mp4

第5课肩颈操[纯练版]自身负重训练, 拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4

第5课肩颈操[讲解版]自身负重训练, 拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4...

第6课纤臂操[纯练版]交替锤击动作,坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4

第6课纤臂操[讲解版]交替锤击动作,坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4

第7课胸背操[纯练版]刺激姜缩胸背肌，有力挺拔告别含胸驼背.mp4

第7课胸背操[讲解版]刺激姜缩胸背肌，有力挺拔告别含胸驼背.mp4

第8课瘦腹操[讲解版] 腹部核心高耗能，熨平肚腩雕刻马甲线.mp4

第8课瘦腹操[纯练版]腹部核心高耗能， 熨平肚腩雕刻马甲线.mp4

第9课臀腿操[纯练版]下半身有氧晃动，翘臀细长直美腿.mp4

第9课臀腿操[讲解版]下半身有氧晃动， 翘臀细长直美腿.mp4

第10课塑形操[纯练版]全身跳动拉伸塑形.打造终极S线条.mp4

第10课塑形操[讲解版]全身跳动拉伸塑形.打造终极S线条.mp4

视频教程截图：