徒手训练课程目录：
徒手全身刺激
曲腿仰卧后撑.mp4
徒手全身刺激课程精讲.mp4
小燕飞.mp4
徒手塑性初级
箭步蹲mp4
交替摸脚.mp4
徒手塑型初级课程解析.mp4
原地爬行.mp4
徒手体能进阶
梨状肌拉伸.mp4
徒手体能进阶课程解析.mp4
徒手胸肌初级训练
上斜俯卧撑mp4
释手俯卧撑mp4
徒手胸肌初级训练课程解析.mp4
徒手胸肌进阶训练
跪姿爆发俯卧撑.mp4
偏重俯卧撑.mp4
徒手胸肌进阶训练课程解析.mp4
钻石俯卧撑.mp4
徒手胸肌强化训练
宽距俯卧撑.mp4
深度俯卧撑mp4
十字支撑.mp4
徒手胸肌强化训练课程解析.mp4
腰侧俯卧撑mp4
蜘蛛俯卧撑.mp4
视频教程截图：
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