安心正念课教程_增加人生的掌控力的课程音频资料

正念在美国已然形成- - 股席卷世界的风潮,它和唾眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。

苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过

安心正念课目录

1-1 [练习]正念观呼吸(珍藏引导音频) .mp3

1-2 [讲解]觉察带着好奇,与世界积极联结.mp3

1-3 [讲解]初心让每-次都像第- 次.mp3

1-4 [练习]正念进食(珍藏引导音频) .mp3

1-5 [问答精华]练习时老走神怎么办? .mp3

2-1 [练习]正念身体扫描(珍藏引导音频) .mp3

2-2 [讲解]接纳让你不纠结的秘诀.mp3

2-3 [讲解]专注将溃散的注意力，-次次收回来.mp3

2-4 [练习]正念行走(珍藏引导音频) .mp3

3-1 [练习]身心合-的呼吸(珍藏引导音频) .mp3

3-2 [讲解]目标mp3

3-3 [讲解] 信任自我实现的预言.mp3

3-4 [练习]正念伸展(珍藏引导音频) .mp3

3-5 [问答精华]要如何做到真正的接纳? .mp3

4-1 [练习]正念观情绪.mp3

4-2 [讲解]解码看见你情绪的源头.mp3

4-3 [讲解]自由:你永远有更好的选择.mp3

4-4 [讲解]放手:放不下，就先放着吧.mp3

4-5 [问答]太放松会垮吗?为什么牛人都- -心多用.mp3

5-1 [练习]正念观声音和念头(珍藏引导音频) ) .mp3

5-2 [讲解]突破:辨别限制你的负面信念mp3

5-3 [讲解]掌控:唯有自我觉知，才能自我掌控.mp3

5-4 [讲解]释怀:与不完美和平共处.mp3

5-5 [问答]为什么正念不用刻意练习? .mp3

6-1 [练习]与烦恼和平共处(珍藏引导音频) .mp3

6-2 [讲解]平静驾驭内心的野兽，让你心智宁静.mp3

6-3 [练习]放松:连接内在, 让能量流动.mp3

6-4 [讲解]无限:看见更多可能性的智慧mp3

6-5 [问答]遇到不能解决的事情，怎么办? .mp3

7-1 [练习]培养慈悲心(珍藏引导音频) .mp3

7-2 [讲解]仁爱:爱与支持,让你更幸福.mp3

7-3 [讲解]体谅:让你们沟通顺畅.mp3

7-4 [讲解]感恩:反馈生命中的美好.m4a

7-5 [问答]练了正念，为什么还会生气和害.mp3

8-1 [练习]拥抱内在的小孩(珍藏引导音频) .mp3

8-2 [讲解]创造:神经的可塑性，让你有无限可能.mp3

8-3 [讲解]成长:破茧成蝶的过程.mp3

8-4 [讲解]能量:为人生储备一些好能量.mp3

8-5 [问答]课程要结束了.如何继续学习? .mp3

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