雾霾是由空气中的灰尘、硫酸盐等微小颗粒物构成的综合现象，与雾的形成机制不同。雾霾的主要成因包括机动车尾气、工业废气和建筑扬尘等污染物的排放，结合静风和逆温现象，导致颗粒物在城市及近郊区域的积聚。雾霾对健康危害显著，包括心脑血管疾病、心理健康受损及上呼吸道感染，严重时甚至可能增加癌症风险。预防措施建议减少外出、佩戴口罩、保持清淡饮食和适量补充维生素D。雾霾天气应尽量避免晨练，以降低呼吸道受损的风险。治理雾霾问题亟需提升大气环境管理力度，减少污染物排放，以保障公众健康。
一、什么是”雾霾”
雾霾是雾和霾的综合称谓。二者在成因和表现上有显著区别。霾主要是由空气中的灰尘、硫酸盐、硝酸盐等微小颗粒物构成的气溶胶，造成视线模糊的现象。而雾是当水蒸气凝结并形成大量微小水滴时出现的。雾霾形成时，空气中的相对湿度通常较低，而雾形成时相对湿度接近饱和，甚至达到100%。
雾霾天气是由大气污染引起的，属于空气中悬浮颗粒物含量过高的状态，尤其是PM2.5（粒径小于2.5微米的颗粒物）被认为是导致雾霾的主要成分。造成雾霾的原因多种多样，包括汽车排放、工业废气、建筑施工扬尘、垃圾焚烧及自然因素如火山喷发等。雾霾天气往往是多种污染源相互作用的结果。
二、雾霾天气的形成原因
(1)环境因素
雾与霾都涉及视距受限，但其形成机制和条件却大相径庭。雾是悬浮在空中大量微小水滴或冰晶的结果，形成条件需要较高的水汽饱和度。出现雾时，空气湿度常常接近100%。雾的出现通常呈现出早晚的明显变化，白天湿度下降时，雾可能会减轻或消失。在有效能见度低于1公里时称为雾，而当能见度在1-10公里之间时，被称为轻雾。
‘雾’和‘霾’之间也存在显著差异。雾是指当悬浮水汽凝结时，能见度低于1公里的天气现象；而雾霾的成因主要是空气中大量悬浮微粒与气象条件的共同作用。其成因主要有：
一、空气水平静风现象增多。
随着城市建筑的高层化，风在城市中被阻挡和摩擦，导致风速减弱。静风现象增多不利于悬浮微粒的扩散，容易导致城市及近郊区域的颗粒物积累。
二、出现逆温现象。
逆温层就像是一个“锅盖”，使得高空气温高于地面空气，这限制了近地面空气的垂直运动，悬浮颗粒物难以升高，从而滞留在低空。
三、空气中悬浮颗粒物的增加。
随着城市人口和机动车数量的激增，污染物的排放量也随之增加，从而直接导致能见度下降。
(2)机动车尾气
机动车排放是霾颗粒的主要成分之一。数据显示，北京的雾霾颗粒中，机动车排放占22.2%，燃煤占16.7%，扬尘占16.3%，工业排放占15.7%。尽管随着汽车技术和油品质量的提升，机动车尾气对雾霾的影响减弱，但在汽车拥有量较大的城市，管理者依然需要控制尾气排放，以减少雾霾的形成。
(3)气候
一是1月的冷空气活跃度较常年偏弱，导致中东部地区的稳定气象条件频繁出现，尤其是华北地区，其出现频率达到64.5%，为近10年之最，增加了污染物在近地层的积聚，从而引发雾霾；
二是我国冬季气溶胶背景浓度较高，有利于雾霾的形成；
三是雾霾天气还会使近地层大气更加稳定，加剧这种天气的形成。雾霾的形成既与气象条件相关，同时也与大气污染物的排放增加有关，建议进一步提升大气环境治理的力度，尤其是在静稳的天气条件下加强污染物的应急减排方案，以防止重污染天气的发生。
三、雾霾的危害
1、心脑血管疾病的影响
雾霾对心脑血管健康的威胁不容小觑，可能导致血液循环问题，增加心血管疾病、高血压、冠心病及脑溢血的风险，甚至可能引发心绞痛、心肌梗塞和心力衰竭等。浓雾天气的低气压会让人感到烦躁，血压也可能因此升高。再加上雾天的低温，一些高血压和冠心病患者从温暖环境突然转入寒冷空气中，血管的热胀冷缩可能导致中风或心肌梗塞的发生。
2、心理健康受损
专家指出，持续的雾霾天气对心理健康有负面影响，容易引发抑郁情绪。雾霾造成的阴沉氛围可能导致人们感到压抑，加重心理问题。雾天光线暗淡，气压低也会使人产生精神懈怠、情绪低落的现象。
3、空气质量下降
事实上，持续的雾霾天气导致的空气质量下降并不是新鲜事，近年来每到秋冬季节，尤其是进入冬季后，中东部地区便频繁遭遇此类情况。虽然气象因素也有影响，但最主要还是由粗放式发展的后果造成的。应该认识到，雾霾并非普通的空气污染，它可能对公众的生活和健康造成重大威胁，1952年伦敦大雾致使超4000人死亡，许多环保专家指出，雾霾有可能成为致癌的首要“杀手”。
4、上呼吸道感染
长时间的雾霾天气笼罩全国多个省份，空气中悬浮的尘粒和烟粒对呼吸道会造成伤害。大量的颗粒、粉尘及污染物被吸入后，会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔干燥，降低呼吸道的防御能力，细菌易通过呼吸道进入体内，从而导致上呼吸道感染。
5、小儿佝偻病
中国疾控中心环境所经过一年研究发现，霾天气不仅增加呼吸疾病的发生率，还可能间接影响健康，霾天减弱紫外线辐射，导致维生素D合成不足，从而增加小儿佝偻病的发病率，并增强空气中病原微生物的活性。
6、雾霾的致癌风险
研究显示，近30年来我国吸烟率逐年下降，但肺癌发病率却上升4倍以上，这或与雾霾增加有一定关联。浓雾和多云天气都会对身体健康造成威胁。
四、雾霾天气的预防措施
1、减少外出，外出时佩戴口罩
在雾霾天气中，减少外出是保护自身最有效的方式。如不得不外出，尽量避免骑自行车，选择人流量较少的时段和路线，减少对有害物质的接触。最佳选择是使用公共交通，减少私车出行。
出门时佩戴口罩，可以有效阻挡灰尘和有害颗粒物进入体内。最好选择棉质口罩，因其普遍不易引发过敏且易于清洗。外出后应立即清洁面部及暴露肌肤。
2、饮食以清淡为主，多喝水
在雾霾天气中，建议选择清淡、易消化并富含维生素的食物，多喝水，增加新鲜果蔬的摄入，既能补充营养又能润肺止咳。应尽量避免刺激性食物，推荐多吃梨、枇杷、橙子等清润食物。
3、雾霾天尽量少开窗
许多人习惯开窗通风，但在雾霾天气条件下不建议早晚开窗，最好等到阳光明媚再开窗透气。
4、适量补充维生素D
由于雾霾天气使日照减少，紫外线不足，导致体内维生素D合成不足，可能出现情绪低落等现象，必要时应适当补充维生素D。
5、停止晨练
晨练时对氧气的需求增加，而雾中的污染物会损害呼吸道，引发胸闷、心悸等。雾霾中的污染物可能导致哮喘和慢性支气管炎等疾病，故不建议在雾霾天气晨练。