推手作为一项重要的技艺，不仅是技巧的体现，更是内在修为的反映。通过对推手的评价，我们可以深入理解太极拳的精髓，体会到力量与柔韧的结合。这一教学计划旨在引导学员在推手练习中，培养敏锐的观察力与应对能力，从而在不断的互动中，实现心灵与身体的和谐共鸣。
太极拳班教学计划 第1篇
一、课程目标
1.提升身体的柔韧性与协调能力。
2.增强心肺功能，磨炼学生的意志品质。
3.熟练掌握太极拳的各个动作，实现技术的高水平完成。
4.培养学生在日常生活中的自律性与耐心，提升智慧与内心的宁静。
二、教学大纲
1.基础课内容
将提供基础动作的练习、呼吸控制、内在感知和身心放松的练习，注重学生身体结构与手势配合的强化。
2.实用课程
将教授常用的太极拳形式，包括推手的攻防技巧，帮助学生掌握实战技能。
3.理论课程
随着学生的进步，将引导学生深入理解太极拳的哲学，并了解其历史背景。
三、教学方式
1.团队授课
通过同学之间的合作与相互学习的方式进行太极拳的教学。
2.个性化训练
提供一对一的个别训练，根据学生的需求延长训练时间，教授更具挑战性的拳术。
3.文艺展示
将邀请知名的太极拳表演艺术家分享他们成功的经验与技巧，以激发学生的动力与情感。
四、推手评价
1.教学责任制
学生在教育过程中担任主要角色，制定详细的教学规范、情况分析、纪律要求和课堂行为规范。
2.教学成果考核
根据考勤、成绩及学生的服装规范性等方面对教学成果进行评定。
3.个人装备评价
对师生表现进行量化评估，同时对学生使用的装备进行评价，包括服装、道具及其适用性等。
太极拳班教学计划 第2篇
推手评价作为太极拳培训的重要组成部分，在太极拳班的教学计划中具有不可或缺的地位。推手不仅是太极拳技艺的实践体现，更是学员相互学习、提高技艺和交流的良好平台。为了有效评价和提升学员的推手能力，本文将着重分析推手的目的、评估内容、评估方法和评估标准。
目的：
提升学员的推手技术和综合素质
推手评价的主要目的是通过系统有效的评估手段，帮助学员掌握推手的基本技巧及运用方法，从而提升其整体推手水平。推手作为太极拳的核心技艺，强调的是身心的协调与控制，通过推手评价，不仅能够提高学员的对抗能力，还能增强他们的身体灵活性和心态调整能力。
评估内容：
技术要领、实战表现和心理素质
推手评价的内容应涵盖技术要领、实战表现和心理素质三个方面。技术要领包括基本的推手姿势、力量的运用和对敌的反应；实战表现则是评价学员在推手过程中对战术的理解和应用能力；心理素质方面则关注学员在对抗中的冷静应对和自信心的表现。推手评价应综合考虑这三个维度，以便全面反映学员的能力。
评估方法：
互动反馈与多元评估
推手评价的实施方法应结合互动反馈与多元化评估方式。互动反馈是提升推手能力的重要环节。在导师的指导下，学员可以通过互相练习与切磋，及时获得对方的反馈，从而不断纠正自己的错误。多元评估可以通过录像回放、自我分析和同伴评价等方式进行。学员在观看自身和他人的推手表演时，能够更清晰地认识到自己的优缺点，从而有针对性地进行改进。
评估标准：
科学合理与个性化发展相结合
推手评价的标准应以科学合理为基础，同时兼顾个性化发展。评估可以通过量化指标（如推手技巧、反应时间、身体协调性等）和定性分析（对表现的总结与反馈）相结合的方式进行。因每位学员的基础和发展潜力不同，评估标准也应适当调整，以确保每位学员都能在自身的基础上实现进步。
推手评价在太极拳班的教学计划中，旨在通过全面的评估体系，提高学员的推手技术和综合素质。评估内容包括技术要领、实战表现与心理素质，评估方法则通过互动反馈与多元评估实现。评估标准需科学合理且关注个体差异，以促进学员的全面发展。通过科学的推手评价，助力更多的学员在太极拳的学习中不断进步，提升自我。
太极拳班教学计划 第3篇
一、前言
太极拳是中国传统武术的一种，蕴含着丰富的文化内涵和独特的健身效果。随着人们对健康生活越来越重视，太极拳逐渐成为一种广受欢迎的锻炼方式，吸引了越来越多的关注。开设太极拳班，旨在让更多人领悟和掌握这项运动，成为一项意义深远的活动。
二、目的
本教学计划的目标是通过太极拳的学习与实践，使各年龄段的学生达到以下几个具体目的：
1. 强身健体：太极拳以其柔和的动作和缓慢的节奏，能够有效提高身体的柔韧性和协调性，增强免疫系统，从而达到强健身体的效果。
2. 静心养神：太极拳强调身心合一，这种内外兼修的武术有助于调节情绪，增强意志力，舒缓压力，让学生在练习中获得内心的宁静与积极。
3. 提升兴趣：太极拳作为一种富含文化底蕴的运动，融合了哲学、医学和音乐等多方面的元素，通过学习，学生能够加深对中国传统文化的理解和兴趣，从而激发学习的主动性和积极性。
三、教学内容
1. 太极拳基本动作：包括起势、分势、结势、收势等，通过讲解、示范及小组练习等形式进行教学。
2. 太极拳套路：讲解和示范基本套路及招式，如单手推、双手托球等，帮助学生掌握动作要领。
3. 太极拳推手：教授推手技巧，包括单人和双人推手等，采用讲解、示范和分组练习的方式。
4. 太极拳的道家文化：探讨太极拳与道家文化的关系，增强学生对太极拳文化背景的理解和认识。
四、教学方法
1. 示范法：教师通过示范太极拳的基本动作和套路，让学生可视化动作的规范性与美感。
2. 讲解法：通过口头讲解，向学生阐述太极拳的基本动作和技巧的要点与注意事项。
3. 互动式教学法：鼓励学生提问和讨论，以促进理解和掌握太极拳的知识。
4. 小组练习法：将学生分为小组，通过互相学习和练习，增进交流与合作。
五、教学流程
1. 热身准备：组织学生进行热身活动，调整身体状态和呼吸。
2. 基本动作教学：教师讲解和示范基本动作，学生随之练习。
3. 套路教学：讲解和分解基本套路，学生进行组合练习。
4. 推手练习：教师讲解推手技巧，学生分组进行练习。
5. 道家文化介绍：通过讲解和展示，介绍太极拳的道家文化。
6. 放松训练：组织学生进行放松练习，调整身心。
六、推手评价
为全面评估学生在推手技巧方面的掌握情况，教师可以采用以下评估方法：
1. 基本技巧评估：观察学生的推手表现，评估其动作的准确性与流畅度。
2. 实战演练评估：通过分组对抗练习，观察学生在推手中的应变能力与技术运用。
3. 互动反馈：鼓励学生之间互相评价，促进技术的进一步提升。
4. 讨论分析：通过小组讨论方式，了解学生对推手技巧的理解与反思。
太极拳班教学计划 第4篇
一、教学目标
本课程的目的在于使学生掌握推手的基本技巧，了解推手的文化背景，并在此基础上提升身体素质和心理素质。
二、教学内容
1. 推手基本技巧
包括推手的站位、入手、发力、拆解、随形、跟随、旋转、化解、反击等基本技巧。
2. 推手文化背景
帮助学生认识推手的历史起源、发展历程及其在日常生活中的应用，深入理解推手背后的哲学思想和文化内涵，以提升学生的文化素养。
3. 身体素质训练
通过推手训练，可以增强学生的身体柔韧性、协调能力、反应速度及耐力。
4. 心理素质训练
推手训练不仅重视身体的对抗，更重视内心的平静和调整，有助于学生减轻压力、培养自信和自律，促使学生树立积极向上的心态。
三、教学方法
1. 示范法
教师通过实际示范，使学生清晰地掌握推手的具体技巧和要领，帮助学生正确理解每个动作的意义。
2. 分组练习法
学生分成小组，互相配合进行推手练习，培养团队合作精神与相互支持的态度。
3. 引导法
教师通过引导学生的思考，帮助学生感受推手的内涵与技巧，培养其内在素质。
四、教学时间安排
每周安排2节课，每节课时长1小时，课程总计为20周，共计40节课。
五、教学评估
在教师的指导下，学生将完成推手的基本技巧与组合动作，教师将根据学生的表现与掌握情况进行评估与反馈，及时发现问题、改进练习方法，激励学生积极参与推手训练。
六、教学资源
除了教师的讲解外，课程还可以利用以下资源进行教学：
1. 视频资料
通过观看推手教学视频，帮助学生更好地理解推手的技能与技巧。
2. 教学工具
例如推手模型和器材的使用，可以在教学中增加视觉效果，提高学生的学习效率与掌握程度。
七、教学效果
通过推手的训练与教学，学生至少应能熟练掌握推手的基本技巧和考核内容，并对推手的文化有相对较好的认识，能够运用推手的技能调节个人的心理状态与身体健康，全面提升学生的综合素质与发展。
太极拳班教学计划 第5篇
推手评价在太极拳的学习中扮演着至关重要的角色，它不仅能够帮助学员在技术上取得进步，更能提高他们的心智与身体协调能力。为了让太极拳班的学员在推手练习中获得更好的效果，特制定以下教学计划，旨在提升学员的推手技能和综合素质。
一、教学目标
1. 帮助学员理解推手的基本原则和要领；
2. 提升学员的身体灵活性和反应能力；
3. 增进学员的自信心和合作精神，以推动彼此的进步。
二、教学内容
1. 推手的基本技法
推手的基本技法是学员必须掌握的，包括抓、捋、按、采等技法。
1）抓法：通过运用手掌的力量，稳固地控制对方的动作。
2）捋法：运用手掌沿着对方的手臂流动，借势化解对方的力量。
3）按法：将手心向下按住对方的手部，以限制对方的灵活性。
4）采法：借助对方的力量进行反击，并创造机会进行反击。
2. 推手的理论知识
推手的理论知识能够加深学员对推手的理解，为实际操作奠定基础，主要包括：
1）推手的定义与历史；
2）推手的主要原则：顺势、借力、灵活与沉稳；
3）推手的技术要领与战术思路。
三、教学方法
推手教学需要采用灵活的方法，以确保学员能够正确理解和运用推手技术。以下是主要的教学方法：
1. 示范法
教练通过示范推手的基本动作，让学员直观理解其技术要点，并进行针对性的指导。
2. 互动法
通过学员之间的互相练习，增强彼此的理解与协调，同时教练辅助纠正错误。
3. 反复练习法
鼓励学员在教练的引导下进行多次反复练习，以加深对推手技术的掌握与应用。
四、教学流程
推手教学的基本流程应包括以下几个步骤：
1. 热身运动，以提高身体的灵活性；
2. 示范基本推手动作，讲解要点；
3. 小组练习，学员两两配对进行推手；
4. 反馈交流，学员分享练习中的体会与问题；
5. 教练集中点评，针对共性问题进行讲解与示范。
五、教学评估
在推手教学中，应定期进行评估，以便学员及时了解自己的进步情况，同时帮助教练调整教学方法。
1. 组织小组互评，学员互相监督与评估；
2. 每月进行一次推手技能考核，以检验学习效果；
3. 提供录像分析，学员通过与视频中的标准动作对比，找出不足。
推手评价在太极拳班的教学计划中不可或缺，通过明确目标、合理安排内容和采用适当的教学方法，将为学员的推手技能提升奠定坚实的基础，进而帮助他们在太极拳的修行中取得更大的成就。
太极拳班教学计划 第6篇
一、教学目标
1. 理解推手的起源、基本理论和特点。
2. 掌握推手的基本功法、步法、手势和技巧。
3. 培养学生正确的身体姿势和呼吸方法。
4. 提升学生的自我修养和锻炼能力。
5. 增强学生的身心协调和反应能力。
6. 培养学生团结合作的精神及互帮互助的习惯。
二、教学内容和进度安排
1. 基础推手
第一周：基本功法-站桩、身法
第二周：基本步法-单鞭、提手上势
第三周：基本手势-掌式、捶式
第四周：基本技巧-推手演练
2. 推手入门
第五周：姿势调整、呼吸指导
第六周：进阶步法-缠丝步、单按步
第七周：进阶手势-双峰贯耳、天地交
第八周：进阶技巧-推手二路、推手十三式
3. 推手中级
第九周：进阶功法-剑指推手、推手对练
第十周：进阶步法-跟进步、白龙出水
第十一周：进阶手势-麒麟手、鹰爪手
第十二周：进阶技巧-推手三路、推手二十四式
4. 推手高级
第十三周：高级功法-推手剑、推手八法
第十四周：高级步法-三步合一、踏歌飞鹤
第十五周：高级手势-推手印、双环手
第十六周：高级技巧-推手四路、推手五行剑
三、教学评价标准
1. 能熟练掌握推手的基本功法、步法、手势和技巧。
2. 能够配合呼吸完成推手动作。
3. 姿势准确，动作流畅，不紊乱。
4. 能够体验到推手的修身养性和健身效果。
5. 能够在推手学习中培养团队合作精神和互帮互助的习惯。
6. 积极参与推手练习和比赛，取得优异成绩。
四、教学方法
1. 讲授法：讲解推手的历史和基本理论，介绍动作要领和注意事项。
2. 示范法：教师示范动作，学生观察和模仿。
3. 视频法：播放推手教学视频，帮助学生更好地理解动作要领。
4. 实践法：组织学生进行实践练习，及时纠正动作错误并加强练习。
5. 比赛法：组织学生参加推手比赛，提升学生练习的热情和积极性。
五、教学资源
1. 推手教学视频：提供基础课程的推手教学视频。
2. 推手图解：提供推手基础身法、步法、手势和技巧的图解资料。
3. 现代学习资源：结合现代科技手段，提供兴趣导向的学习资源，以激发学生的学习兴趣和主动性。
六、教学注意事项
1. 学生需按时参加推手课程，遵守时间规定。
2. 学生应遵循教师的指导，遵守课堂纪律。
3. 学生应尊重老师及同学，团结合作，互相帮助。
4. 学生需穿着适合的运动服装，避免穿着过于紧身或不适宜的服饰。
5. 学生应保持个人卫生，不携带易碎、易燃、易爆等危险物品进入训练场。
6. 学生不得随意缺课，如需请假，应提前通知教师。超过三次缺课将无法参与结业考核，频繁请假将不被允许。
太极拳班教学计划 第7篇
一、教学目标
本太极拳班教学计划旨在使学生掌握推手技巧及基本拳法，从而提升其柔韧性、协调性和耐力。通过学习太极拳，学生将能够深入理解中华传统文化及其内在的哲学智慧。
二、教学内容
1.基础训练
基础训练的重点是帮助学生了解推手的基本原理及动作，具体包括：
（1）身体的基本姿势练习：包括马步、弓步、和站桩等。
（2）基本步法和移动训练：涵盖推手中的步伐调整与重心转移。
（3）推手技巧的初步练习：如抵抗、肘击、捏手等基本动作。
2.进阶训练
在掌握基础内容后，学生将进入更多的对抗与实战模拟训练。内容涵盖传统推手对练、及各类高级推手技法。
3.太极拳套路与应用
学生将学习与推手相关的拳法套路，通过套路练习，理解推手技巧在实际对抗中的运用。
三、教学方法
1.示范法
教师将通过示范推手的基本动作和技巧，帮助学生直观理解动作要领。
2.互动体验法
鼓励学生在教学过程中进行互动练习，通过与同学的配合加深对推手的理解。
3.实时反馈法
教师应在课堂中及时给予学生反馈，帮助他们纠正动作，提升练习效果。
四、教学评估
推手评价是教学的一个重要环节，通过评估学生的表现，及时发现问题并加以改进。
1.课堂评估
课堂评估主要是基于学生在训练过程中的表现进行观察记录，提出改进建议，帮助学生有效提高。
2.阶段评估
阶段评估旨在对学生在特定时间段内的推手表现进行综合考核，检验掌握程度。
3.结业评估
结业评估将综合考核学生整个学期的推手学习成果，评估其实战能力和技术水平。
五、教学安排
课程每周安排两次，每次约60分钟的训练时间。评估内容包括课堂评估、阶段评估和结业评估，鼓励学生积极参与。
六、教学资料
教材包括太极拳推手相关资料、理论书籍以及录像教学素材，学生可借阅学习，逐步提高自己的技术水平。
太极拳班教学计划 第8篇
一、教学目标：
通过推手课程的学习，使学员理解推手的基本理论及技巧，增强身体素质，提升协调能力和反应速度，同时培养学员的自我防卫意识。
二、教学内容：
1. 推手的基本理论，包括力的运用、平衡与重心的调整等。
2. 推手的基本技巧，如推手的接触、发力、化解等。
3. 推手的实际应用与对抗技巧，学习如何在实际场景中运用所学的推手技巧及应对策略。
三、教学方法：
1. 分级教学法
推手课程将根据学员的基础不同，分为初级、中级和高级三个阶段，确保教学内容的系统性和针对性。
2. 小组合作法
在教学过程中，学员将在小组中进行合作练习，这样既能增强学员之间的互动，也能互相帮助提升技能。
3. 个性化指导
根据每位学员的特点，制定个性化的学习方案，特别关注学员的身体状况和学习进度，从而提供更符合他们需求的教学支持。
四、教学时长和频率：
推手课程的时长为每次两个小时，每周进行两次课程，共计48课时。
五、教学地点：
推手课程将在社区活动中心进行授课，该中心设施齐全，能够为学员提供舒适的学习环境。
六、学费和收费标准：
推手课程的学费为每人每月400元，课程为期12个月，费用中包含教材、训练服装及保险等支出。课程结束后，每半年进行一次推手演示及评比，以激励学员的学习热情。
七、教学评估与反馈：
在推手课程中，我们将定期对学员的学习情况进行评估，每月安排一次考核，以便及时了解学员的学习进度。重视学员的身体健康状况，如发现问题，将及时联系家属或医疗机构进行处理。
以上是推手课程的教学计划，我们相信推手不仅能提升身体素质，还能帮助学员的心理健康，希望通过该课程让更多居民体验到太极推手的乐趣。
太极拳班教学计划 第9篇
随着人们对健康生活的重视和日常生活节奏的加快，越来越多的人选择太极拳作为健身与放松的有效方式。太极拳不仅能增强体质，还有助于减压和提升精神状态，这使它成为一种备受推崇的运动。太极拳班的教学计划开始受到更多人的关注。
一、理论基础的讲解
在太极拳班的教学计划中，首先需要明确太极拳的基本理论。这些理论包括太极拳的起源与发展、其与中华文化的深厚联系、以及太极拳的哲学理念等。通过对这些基本理论的讲解，学员可以更深入地理解太极拳，从而提升他们的学习效果。
二、基本动作的练习
太极拳的基本动作如起势、云手、单鞭等都是学习的重点。在太极拳班的教学计划中，需要对这些基本动作进行系统的分析与分解，以帮助学员准确掌握每个动作的要领。借助视频、图片等多媒体资源，可以使学员更直观地理解动作的细节。
三、体式的演练
太极拳有多种体式，每种体式都有其独特的特点和要求。在太极拳班的教学计划中，应合理安排时间进行体式的演练。在演练过程中，教练将进行现场指导，并纠正学员的姿势和动作。这样的实践演练能有效帮助学员熟练掌握太极拳的技巧，并提升他们的表现水平。
四、器械的使用
在太极拳的教学中，除了重视基本动作和体式的练习外，器械的使用同样不可忽视。太极剑、太极扇、太极球等器械是太极拳重要的组成部分。在教学计划中，需要逐步介绍这些器械的使用方法和相关技巧，以便学员更好地掌握太极拳的多样化表现形式。
五、推手评价的分享
太极拳不仅是一项技巧活动，更是一种文化体验。在太极拳班的教学计划中，可以设置学员之间的推手评价分享环节，让学员互相交流学习中的心得与体验。通过这种互动，不仅能够增进班级的凝聚力，还能激发学员的学习热情与积极性。
太极拳班的教学计划需要将理论与实践相结合。从基础动作的学习到体式的演练，再到器械的使用与推手评价的分享，每一个环节都需精心安排。这样，才能保证学员在轻松愉悦的环境中全面掌握太极拳的技巧，促进身心健康的全面发展。
太极拳班教学计划 第10篇
推手评价是太极拳教学中的一个重要环节，特别是在太极拳班中，通过推手的练习，学员可以有效提高身体的协调性以及对力量运用的理解。在推手评价中，我们将从教学内容、教学方法和教学环境三个方面进行深入探讨。
一、教学内容
1、推手基础
推手班的基础课程是学习推手的关键部分，学生通过这一阶段将掌握推手的基本规则和基本技能，包括握手、发力和保持平衡等。这些基础知识的学习，为后续的提升打下了坚实的基础。
2、进阶推手
在基础阶段之后，学员将进入进阶推手的学习，内容包括更复杂的推手技巧和应变能力的培养。通过与不同水平的伙伴进行练习，学员能够在实战中锻炼应对不同情况的能力，提高整体的推手能力。
3、推手高级技巧
推手的高级技巧主要集中在对推手理念的深化理解与应用上，包括对力量的感知、步法的运用以及对对方意图的判断等。这个阶段的学习是太极拳班中最具挑战性的部分，学员需投入更多的时间与精力来进行深入探讨和实践。
二、教学方法
1、示范与指导
在推手教学中，教师需要具备出色的示范能力，对每个推手动作进行详细的演示，并及时给予学员指导。在每次讲解中，教师不仅要传授技巧，还要强调推手的内在哲理与结合之道，帮助学员更好地理解推手的精髓。
2、实践为主
推手是一项强调实战的技能，因此教师在课程中应设计较多的实践练习环节，让学员在实战中不断摸索和应用所学。在练习过程中，教师要及时反馈，指出学员的不足，并提出改进建议，使其在实践中不断进步。
3、小组合作学习
推手的练习需要伙伴配合，因此可以采用小组合作的方式进行练习。通过小组内的相互帮助与切磋，学员能够更快学习到推手的技巧与理念，提升综合能力。
三、教学环境
1、安全保障
在推手教学中，安全是首要考虑的因素。教师应制定明确的安全规范，确保学员在练习过程中不受伤害，维护良好的学习氛围。
2、舒适的学习环境
推手的训练需要一个宽敞、安全、舒适的环境，最好选择具备传统文化气息的场地进行教学，以提升学员的学习体验和效果。
3、积极的互动氛围
推手学习的过程需要长时间的坚持与实践，因此教师应鼓励学员之间进行互动和交流，分享彼此的学习经验和练习体会，激发学习的兴趣与积极性。